Лишний вес и борьба с лишним весом являются одними из самых популярных запросов
«Buddha-bar»  8-й округ, метро Concorde, бизнес и fashion-публика, ...
Наверняка большинство людей не так уж и много знает о курортах на пляже Черного
Замок Йорка — это комплекс сооружений, сохранившихся на протяжении 1 000 лет.
Чай - чудесный напиток, который дарит ясность ума, увеличивает ...
Городские стены Йорка — это знаменитое фортификационное сооружение, которое ...

Как заставить себя пить больше воды

Как заставить себя пить больше воды В жару известное правило «восьми стаканов» становится жизненно необходимым для кожи и организма в целом

В обычной жизни, когда температура за окном не превышает градусов двадцати, с известным правилом «восьми стаканов воды в день» можно поспорить: на финальный объем влияют и образ жизни, и климат. Но когда термометр за окном стремительно превышает эту отметку, количество солнечных лучей — подогревает интерес к гидратации.

Но даже в жару мы привыкли постоянно заменять воду на альтернативные напитки: от комбуча до матча (это в лучшем случае! Ведь обычно — речь про чай/кофе). Не пора ли дать нашему организму такой объем чистого H2O, которого он заслуживает. Эти легкие и нескучные лайфхаки помогут превратиться из «королевы пустыни» в разумного «водохлеба».

Отслеживайте потребление воды на телефоне

Не нужно обладать экстрасенсорными способностями, чтобы сходу сказать, что вы «приклеены» к телефону 24/7. Так почему бы не использовать его с больше пользой и помочь самому себе контролировать потребление воды? Например, скачать одно из десятка приложений типа Waterlogged, которое регистрирует каждый миллилитр жидкости и в игровой форме ставит перед вами определенные задачи по гидратации тела. Кроме того, обычно подобные apps содержат диаграммы, которые обновляются в режиме реального времени, чтобы показать вам, как близки вы к достижению цели.

Другой верный способ пить больше воды с помощью телефона — поставить будильник на каждые два часа. Не забудьте выбрать любимую музыку для звонка или поставить в название напоминалки мантру: «Пей, пей, и еще раз пей».

Купите красивую бутылку для воды

Иногда все, что нам действительно нужно, это немного визуальной мотивации. Стильную бутылку для воды (типа термоса, только без подогрева), которая выглядит эффектно на вашем рабочем столе, захочется пополнять в течение дня. Может быть это и есть ваш ключ к соблюдению рекомендуемой дозы H2O?

Бросьте себе 45-дневный вызов

Учеными доказано, что любая привычка вырабатывается через 45 дней. На «время привыкания» устройте себе настоящий челлендж (кстати, к нему можно подключить и ваших друзей/коллег). Пусть ваша жажда конкуренции подстегнет к тому, чтобы выработать полезную привычку. Чтобы «не сорваться», достаточно «персонифицировать» бутылку с водой. Например, поставить на ней засечки с точным временем или прописать небольшие желания, которые исполнятся только при условии, что вы выпьете установленную норму в сутки. Другой вариант — по истечению срока обещать себе приятную награду: дорогие туфли или платье с цветочным принтом.

Самые популярные материалы

Март 26, 2018
В настоящее время нет подробного описания, как выявить у себя лично болезнь, однако интернет кишит огромным количеством статей, с правильной и глупой информацией на тему того, как определить у себя гепатит С, рак или ...
Актуальные новости
Мед является одним из самых популярных и полезных веществ, которое можно использовать для разглаживания кожи лица. На
С чего лучше начать? Первым делом возьмитесь за физическое развитие тела. Развитие тела и вместе с ним здоровья в ...
Имплантация зубов подразумевает собой полное восстановление утерянного зуба. В челюсть вставляется специальный штифт ...
С йодом мы знакомы с самого детства. Ведь ни одна царапина, полученная в детстве, не могла обойтись без обработки ...
В этот раз я хочу поделиться отличным навыком, который сильно помогает мне в жизни. Я уверен он поможет и тебе, ...
Картина Гогена «Дух мертвых не дремлет (Манао Тупапау)» (73х92 см) создана в 1892 году на Таити. В то время Гоген был
Камень орлиный глаз -это  достаточно хороший, и очень редкий минерал. Даже дизайнеры  не очень часто его используют Он
Археологи, работающие в Ираке, возможно, обнаружили утерянную могилу знаменитого царя Гильгамеша, героя старейшего ...
По статистике основной причиной бросания занятий фитнесом является потеря мотивации. Я предлагаю изучить, 18 способов

Туристические закладки

  • Путешествия по миру
Опубликовано: Mskd News
Сен 28, 2017
Лангедок-Руссийон Южная Франция  благословенный край, полный солнечного света, свежего ветра ...

Контакты

По всем вопросам, Вы можете 

написать нам на почту

adm@mskd.ru

 

Подпишись

Подпишитесь на наши самые интересные новости