Еда, диета, напитки

Витамины – натуральные или синтетические

Сезоны, когда вирусы наиболее активно атакуют, – весна и осень. В результате плотного повседневного графика, стрессов, недостаточного времени на отдых наше тело ослабляется, его защитные силы тают, а упаковка витаминов становится заменителем качественной пищи.

Тем не менее, искусственные витамины не только иногда могут и навредить. Ведь, по сути, это лекарство, которое нужно принимать в определённых дозах, адаптированных к организму и его потребностям.

Для хорошего самочувствия главное – качественная еда и здоровый образ жизни. Нет таблетки, которая бы гарантировала и восполняла здоровье организма, или, по крайней мере, ещё нет.

Когда вы принимаете много даже простых витаминов, например, аскорбиновой кислоты, она накапливается в организме и начинает наносить вред. Это называется гипервитаминозом. Его симптомы – головная боль, головокружение, тошнота, рвота, диарея и другие. Однако если не удаётся получить достаточное количество витаминов из пищи, их нужно восполнять лекарственными средствами. Их приём должен проходить только после назначения врача.

Какие витамины должны быть в организме

Эти витамины обязательны для нормального функционирования органов и систем человека, однако при их восполнении синтетическими веществами следует проявлять дополнительную осторожность. Они имеют не самые приятные последствия гипервитаминоза.

Витамин А

Этот витамин содержится в продуктах животного и растительного происхождения – яйцах, молоке, сыре, йогурте, коровьем масле, жирной рыбе, жёлтых и зелёных овощах. Ретинол участвует в регуляции синтеза белков, необходим для роста новых клеток, способствует нормальному обмену веществ и замедляет старение. Во многих косметических средствах содержатся его синтетические аналоги – ретиноиды.

Дефицит витамина А ведёт к изменениям практически во всём организме человека. Вызывает резкое ухудшение зрения при плохом освещении, конъюнктивит, сухость слизистой глаз, диспепсии со стороны ЖКТ, учащение бронхо-лёгочных заболеваний.

Ретинол нужно использовать только по назначению врача. Если его количество в организме становится больше обычного, это может привести к нарушениям функции печени, снизить плотность костной ткани, приводя к остеопорозу. Симптомами гипервитаминоза витамином А являются: головокружение, нарушение зрения, головная боль, тошнота и т. д. Особенно осторожным с этим витамином должны быть беременные женщины, поскольку исследования показали, что передозировка может нанести вред плоду.

Витамин B

Витамин В нормализует работу нервной и сердечно-сосудистой систем, поддерживает эмоциональное здоровье, помогает справляться с эмоциональными нагрузками, стрессами, укрепляет иммунитет. При его недостатке повышается утомляемость, ухудшается память, внимание, появляется бессонница и раздражительность. Если появились эти симптомы, рекомендуется сразу обратиться к врачу. Только он может подтвердить недостаток витамина в организме и назначить правильное лечение. При передозировке наблюдаются явные аллергические реакции, нервные расстройства, депрессия, онемение, боль при движении, расстройства функций печени и сердца, иногда эпилептические припадки.

Витамин С

Аскорбиновая кислота участвует в углеводном обмене, регуляции окислительно-восстановительных процессов. Витами С влияет на свёртываемость крови, увеличивает сопротивляемость организма вирусам и инфекционным заболеваниям. Гиповитаминоз может развиваться длительное время. К основным признакам недостатка витамина С в организме относят: общую слабость, раздражительность, склонность к вирусным и бактериальным заболеваниям, плохое заживление ран, кровоточивость дёсен, суставную боль. Восполнить недостаток аскорбиновой кислоты можно естественным путём, употребляя в пищу витаминсодержащие продукты, или с помощью синтетического заменителя.

Обычно в зимние месяцы мы часто буквально «втискиваем» в себя витамин С, чтобы избежать заражения вирусными инфекциями, думая, что он безвреден. Оказывается, что, несмотря на быструю усваиваемость организмом, его накопление всё же происходит. Передозировка приводит к нарушениям структуры и метаболизма костей, анемии.

Витамин D

Мы все знаем, что он формируется в нашем теле под воздействием солнца. Однако если прибегать к синтетическим таблеткам, можно повысить уровень кальция в крови, который может привести к повреждению костей и почек. Гипервитаминоз выражается в усталости, мышечной слабости, рвоте, запорах.

Витамин Е

Витамин Е необходим для роста тела, развития мышц, нервной системы, печени и других органов. Он входит в состав клеточной мембраны, предохраняет клетки от продуктов окисления.

Увеличение количества обычных суточных доз в этом случае приводит к увеличению артериального давления. Чтобы получить этот витамин, лучше включите в меню растительные масла, авокадо, злаки, семена, орехи, морепродукты, брокколи, масло, яйца.

Витамин К

Он существует в природе в двух формах K1 и K2. Растения синтезируют K1, а витамин K2 продуцируется многими бактериями. В организме человека витамин K2 синтезируется в пищеварительном тракте бактерией, которая является частью естественной микрофлоры кишечника. Наше тело нуждается в таком небольшом количестве витамина К. Однако, его дефицит приводит к появлению внутримышечных и подкожных кровоизлияний, развитию геморрагического синдрома, кровотечениям из дёсен и носа.

Недостаток витамина К чаще всего восполняют лекарственными средствами, например, Конакионом. Он способствует выработке вещества в печени, усвоению кальция и минералов. Перед покупкой Конакиона нужно обязательно проконсультироваться у врача. Только он может назначить препарат, его дозировку и длительность применения.

Рекомендации

1. Дополнительное употребление витамина строго индивидуально и должно быть назначено врачом. Оно должно соответствовать вашему возрасту, весу, образу жизни, здоровью.

2. Придерживайтесь здорового образа жизни

Прочитано 185 раз
Другие материалы в этой категории: « Преимущества рыбных пельменей
Самое читаемое
Японцы гордятся самобытностью и древностью своей кухни. Европа познакомилась с ней сравнительно недавно, и то, мы ...
Мои конечности  всегда холодные. Почему я - вечно замерзающий организм? Вполне возможно,  от того что у меня железо в
Мне часто приходится заставлять себя действовать, и не всегда получается. Особенно если дело не очень приятное.Если вам
Оральное здоровье оказывает значительное влияние на качество жизни, внешний вид и чувство собственного достоинства ...
Бронхиальная астма является воспалением дыхательных путей в хронической форме, симптоматикой которого считаются кашель
Согласно новой теории, предложенной группой Калифорнийских ученых, исчезновение динозавров 65 миллионов лет назад, ...

Видео новости со всего мира

Контакты

По всем вопросам, Вы можете 

написать нам на почту

adm@mskd.ru

 

Подпишись

Подпишитесь на наши самые интересные новости