Спорт и фитнес

Первый раз в тренажерном зале

Новичку перед занятием в тренажёрном зале, для сохранения своего здоровья просто необходимо ознакомиться со следующими ошибками, которые совершают новички из-за отсутствия соответствующего опыта:


Чемпионская программа
Большая часть, придя в зал, уже подкованы по теоретической части, но не практической. Соответственно начитавшись журналов про атлетов и берут их программы тренировок, не учитывая того, что, профессионалы частенько меняют свои программы, так же программа должна зависеть от типа тела, а так же, в наш век высоких технологий, многие не прочь использовать эти самые технологии, а именно химию(стероиды).
Большене лучше.
Уже давно доказано, что 2-3 тренировки в неделю будет самым оптимальным выбором.
По пивку?
Шикарная идея выпить пива после тренировки, если только вы хотите получить порцию жира. Ни кто не станет спорить оно содержит углеводы, да вот только организм за такие углеводы наградит вас пивным животиком, по причине того, что они сложные и ему тяжело их расщепить, и он выкидывает их в мусор, а точнее то самое брюшко.
Тренировки в залеоснова 70% роста мышц вы получаете за счёт питания и сна, и это факт, только остальные 30% приходятся на физическую нагрузку.
Импотенция от протеинов.
Миф и всего то, протеин, креатин или аминокислотыэто всего лишь пищевые добавки, которые насыщают организм легкоусваемыми материалами для строительства мышц, всего лишь дополнительный источник энергии. А вот стероиды совсем другое дело, повышая уровень гармона тестостерона, заставляют мышцы рости быстрее, влияют на гормональный фот, после чего начинаются различные проблемы, в том числе и с потенцией.
Техника не главное.
Как раз таки соблюдая технику будут задействованы только те мышцы которые необходимы и защищены опасные места.
Я сам!
Не стоит стисняться и просить кого-то подстраховать вас в каком-либо упражнении, это не лишнее. Особенно страховка понадобиться когда делая последний подход выкладываетесь на полную.
Меньше естьбыстрее похудеешь.
Изнуряя себя голодом добьетесь лишь снижению иммунитета, тонуса, организму нужно с чем то работать. Но чтоб сохранить то что есть он обмен веществ притормаживает.
Атлет за 30 дней!
Где то даже есть такие рекламы, но это не так, некоторые годами занимаются, чтобы придти к результату, так что наберитесь терпения, а если масса тела и веса поползли в гору, пускай и медленно, то вы идёте нужной дорогой!

Прочитано 653 раз
Самое читаемое
Можно ли научиться управлять стрессом? Да, можно отвечу я. Причем можно научиться, как уменьшать, так и увеличить ...
Фантазия человека поистине безгранична, она подталкивает его творчески использовать различные предметы обихода: вещи,
Привычный вывих плеча возникает в качестве осложнения после обычного, травматического вывиха плеча. Иногда такие время
Одним из самых узнаваемых архитектурных сооружений Лондона является Биг-Бен. Официально Биг-Беном называют колокол ...
Согласно новой теории, предложенной группой Калифорнийских ученых, исчезновение динозавров 65 миллионов лет назад, ...
Через миллиард лет Солнце начнет сообщать Земле на десять процентов больше тепла, чем сейчас. Этого будет достаточно,

Видео новости со всего мира

Контакты

По всем вопросам, Вы можете 

написать нам на почту

adm@mskd.ru

 

Подпишись

Подпишитесь на наши самые интересные новости