Еда, диета, напитки

50 продуктов способствующих похудению

Здоровье и лишний вес понятия, по-моему, не совместимые. Поэтому я лично, слежу за своим весом.

Скажу сразу я не худышка, при росте 174 см мой вес 88 кг. Это конечно не стандарт красоты, но главное мне с моим весом комфортно и чувствую я себя отлично.

Я думаю не нужно стремиться к стандартам , главное добиться чтобы ваше тело вас устраивало. Как правило, для борьбы с лишними килограммами действуют двумя способами — больше двигаются и меньше едят (или совсем не едят - голодают).

Все знают, что не вся еда одинаково полезна, и нельзя есть все подряд (к сожалению для этого нужно развить силу воли, а это так сложно! ). Диетологи давно выделили специальные продукты. Не забудьте, что покупая мошенники интернет магазины, которых заполонили всю сеть, не дремлят! Прочитайте как себя обезопасить и быть подготовленным.

С основными, из них я Вас и познакомлю в данной статье.

И так, продукты способствующие похудению?

Название Калорийность
в 100гр, ккал
Полезные
свойства
1.  Льняное
масло
898 Добавлять к творогу, для сжигания жира. Максимум 40 гр.
2. Орехи 656 Витамины Е, В6, магний, медь, протеины, и
антиоксиданты. Главное их не переедать.
3.   Свиные котлеты 470 Полезнее чем котлеты из говядины или баранины, меньше
жира и холестерина
4.   Бобовые (фасоль, чечевица и горох) 299 Много растительного белки и при этом мизерное
количество жира
5.
Котлеты из индейки
220 Протеины, цинк, железо, фосфор, калий и витамин В
6.   Куриная грудка без кожи 164 Отлично подойдет для завтрака, много белки и немного
жиров
7.   Авокадо 160 Много протеинов и калия
8.   Яйца отварные 157 Лучший источник белка и холина
9.   Лосось 153 Улучшает обмен веществ
10.   Консервированный лосось 126 Содержит витамины В6, В12, D, магний, протеины
11.   Консервированные в воде фрукты 120 Так же полезны как обычнее фрукты
12.   Отварной коричневый рис 110 Это необработанный белый рис с избытком витаминов B
13.   Ячмень 110 Можно добавлять в супы, много селена, фосфор, медь,
магний.
14.   Смесь из сухофруктов и орехов 110 Отличный и питательный завтрак
15.   Яблочное пюре 89 Мало жира и витамин С столько же сколько в обычном
яблоке.
16.   Обезжиренный сыр 86 Содержат много фосфора, селены, кальция и белка
17.   Бананы 65 Клетчатка, витамины и антиоксиданты
18.   Гранат 65 Много витаминов
19.   Йогурт не жирный 57 Белок, калий, кальций и витамин В12
20.   Виноград 55 Содержит  ресвератолом и много витаминов
21.   Молоко с жирностью 2% 54 Источник кальция, калия, фосфора, других минеральных
веществ, а также множества витаминов и белка.
22.   Картофель в кожуре 54 Рекордсмен по количеству магний и кальция
23.   Вишня 52 Витамин С и калий
24.   Апельсины 50 Витамин С
25.   Яблоки 50 Полезная клетчатка,витамин С ,калий, фосфор и кальций.
26.   Брусника 46 Один из самых легких продуктов
27.   Сладкий картофель (батат) 45 Не содержащий жиров, натрия и холестерина и богат на
витамины С и А.
28.   Абрикосы 44 Витамин С и калий
29.   Черника 44 Витамина С и калий
30.   Грейпфруты 40 Очень много витамина С и мало калорий
31.   Кефир 1% 40 Идеальное сочетание белков жиров и углеводов
32.   Лук 36 Богат на фолаты, витамины С, В6 и К.
33.   Дыня 35 Витамины А, В6, С и К
34.   Морковь 35 Витамин А и бета-каротинФалкаринол
35.    Брокколи 34 Витамины А, Е, В6 и К.
36.   Красный перец 34 Острая пища сжигает жир
37.   Клубника 32 Витамин С и калий
38.   Листовая капуста 28 Витамины В, К, С
39.   Арбуз 27 Витамин А
40.   Шампиньоны 27 Калий,фосфор, натрий, магний, хлор, сера и кальций.
41.   Тыкваотварная 26 Мало жиров и много витаминов
42.   Жареные кабачки 24 Отличный легкий обед
43.   Шпинат 23 Витамин КИ клетчатка
44.   Помидоры 20 Витамины А,В,С
45.   Сельдерей 20 Витамины и мало жиров
46.   Редиска 20 Железо, магний, калий и фолиевая кислота
47.   Белый редис 10 Источник витаминов, антиоксидантов, минералов и
клетчатки.
48.   Яблочный уксус 3 Уксусная кислота сжигает жир это доказано.
49.   Зеленый чай 1 5 чашек способны уничтожить 70 калорий
50.   Вода 0 Лучше попить воды, чем лишний раз поесть

Используйте эти продукты. Добавляйте свои в список и не забывайте делиться в комментариях.

Прочитано 121 раз
Самое читаемое
Компрессором называют приспособление, способное сжимать газы. Область применения таких устройств на сегодняшний день,
У каждого человека, хоть раз в жизни, да болели зубы. И как бы не была мучительна зубная боль, некоторые из вас, не ...
Бурачник лекарственный (огуречная трава) Пестрый, аппетитно украшенный летний напиток с цветками бурачника и соцветиями
Самая популярная в мире криптовалюта Bitcoin (биткоин) выросла до рекордных $18 тыс. Между тем, меньше недели назад, ...
Сегодня многие люди страдают от различных расстройств нервной системы, которые заметно снижают уровень качества их ...
Откуда берется комплекс неполноценности. Только если человек одержим идеей полноценности, есть собственные ...

Видео новости со всего мира

Контакты

По всем вопросам, Вы можете 

написать нам на почту

adm@mskd.ru

 

Подпишись

Подпишитесь на наши самые интересные новости