Еда, диета, напитки

Полезные привычки, которые помогут улучшить здоровье

Улучшить здоровье, это необходимая привычка успешного человека. Следить за здоровьем нужно еще с детских лет, это должно лежать на плечах родителей, но они сами не всегда ведут такой образ жизни.

Мы не уделяем внимание питанию и физическим упражнениям, а потом любим, жаловаться на болезни.

Мы вообще любим жаловаться.

Всех этих проблем можно избежать, если придерживаться правил которые помогут улучшить здоровье.

Именно о таких правилах я расскажу в новом посте.

Читайте, запоминайте, выполняйте.
Я даже подготовил конкретные записи, которые вы смело, можете перенести в свой ежедневник и начать улучшать здоровье.

Изменение в питании и система осознанного питания
1. Фрукт до обеда

До 12.00 часов съесть один любой фрукт — такая запись должна быть в вашем ежедневнике.
Фрукты снижают аппетит и содержат много витаминов, которых нет в любимой колбаске.

2.Не покупайте еду в автоматах

Я не хочу покупать шоколадки, чипсы, орешки, кока-колу и другие гадости которыми заполнены автоматы питания.
Это вредноооо!!!

3. Используйте однодневное голодание

Суббота — У меня разгрузочный день, я ничего не буду есть до 9.00 воскресенья, только пить воду.
Если сложно голодать, правило такое
Суббота — Я сегодня откажусь от мяса, вместо этого будет овощной салат.

4. Откажитесь от хлеба, особенно от белого

Вторник — Сегодня я не буду, есть хлеб.
Или Вторник — Вместо белого хлеба, куплю и съем хлеб из отрубей.
Отрубной хлеб богат клетчаткой, которая помогает улучшить работу внутренних органов.

5. Включите в рацион обезжиренные молочные продукты

Я три раза в неделю буду покупать пол-литра 1% кефира, и выпивать его на ужин.

Изменение в питье
1. Пейте больше воды

Я куплю 1,5 литровую бутылку с водой и выпью ее сегодня, и завтра.
Вода отлично утоляет ложный голод. А также отлично помогает улучшить здоровье.

2. Пейте зеленый чай

Я буду по чаще пить по чашке зеленого или травяного чая.
Отлично будет если вы, полностью перейдете на этот напиток.

3. Алкоголь максимум раз в неделю

Я позволю себе выпить бутылочку пива или бокал вина только в выходной день.

Изменения в физических нагрузках для улучшения здоровья
1. Гуляйте

Я буду каждый день гулять 20 минут.
Поставлю машину подальше от офиса и пройдусь пешком.
Вечером буду совершать прогулку по двору и.т.д.

2. Займитесь фитнесом

Я запишусь в секцию фитнеса в ближайший спортзал или куплю диск и буду заниматься дома 4 раза в неделю.

3. Мини зарядки каждый час

Каждый час я буду делать мини зарядку, встану со стула, сделаю 3 глубоких вдохи и выдоха, сделаю 10 приседаний, и 10 наклонов вперед.

Прочитано 257 раз
Самое читаемое
В современном мире анализы на дому проводятся довольно часто. Это позволяет экономить время и избежать заражения от ...
Благодаря ОСТРЫМ РОГАМ и КОСТЯНОМУ ВОРОТНИКУ травоядный динозавр трицератопс был более чем достойным соперником ...
Суккуленты ( от латинского succus сок, сочный) растения имеющие толстые, сочные, мясистые стебли. Обитают эти растения
Многие любят весну за множество теплых красок. Цветут деревья и все кругом как будто оживает. На лицах прохожих чаще ...
Афеландра цветковые растения, представитель семейства акантовых. Распространён в тропических широтах Центральной и ...
Я тут недавно узнал секрет. Оказывается, есть алгоритм хорошего здоровья. Это значит существует набор действий, ...

Видео новости со всего мира

Контакты

По всем вопросам, Вы можете 

написать нам на почту

adm@mskd.ru

 

Подпишись

Подпишитесь на наши самые интересные новости