Еда, диета, напитки

Полезные привычки, которые помогут улучшить здоровье

Улучшить здоровье, это необходимая привычка успешного человека. Следить за здоровьем нужно еще с детских лет, это должно лежать на плечах родителей, но они сами не всегда ведут такой образ жизни.

Мы не уделяем внимание питанию и физическим упражнениям, а потом любим, жаловаться на болезни.

Мы вообще любим жаловаться.

Всех этих проблем можно избежать, если придерживаться правил которые помогут улучшить здоровье.

Именно о таких правилах я расскажу в новом посте.

Читайте, запоминайте, выполняйте.
Я даже подготовил конкретные записи, которые вы смело, можете перенести в свой ежедневник и начать улучшать здоровье.

Изменение в питании и система осознанного питания
1. Фрукт до обеда

До 12.00 часов съесть один любой фрукт — такая запись должна быть в вашем ежедневнике.
Фрукты снижают аппетит и содержат много витаминов, которых нет в любимой колбаске.

2.Не покупайте еду в автоматах

Я не хочу покупать шоколадки, чипсы, орешки, кока-колу и другие гадости которыми заполнены автоматы питания.
Это вредноооо!!!

3. Используйте однодневное голодание

Суббота — У меня разгрузочный день, я ничего не буду есть до 9.00 воскресенья, только пить воду.
Если сложно голодать, правило такое
Суббота — Я сегодня откажусь от мяса, вместо этого будет овощной салат.

4. Откажитесь от хлеба, особенно от белого

Вторник — Сегодня я не буду, есть хлеб.
Или Вторник — Вместо белого хлеба, куплю и съем хлеб из отрубей.
Отрубной хлеб богат клетчаткой, которая помогает улучшить работу внутренних органов.

5. Включите в рацион обезжиренные молочные продукты

Я три раза в неделю буду покупать пол-литра 1% кефира, и выпивать его на ужин.

Изменение в питье
1. Пейте больше воды

Я куплю 1,5 литровую бутылку с водой и выпью ее сегодня, и завтра.
Вода отлично утоляет ложный голод. А также отлично помогает улучшить здоровье.

2. Пейте зеленый чай

Я буду по чаще пить по чашке зеленого или травяного чая.
Отлично будет если вы, полностью перейдете на этот напиток.

3. Алкоголь максимум раз в неделю

Я позволю себе выпить бутылочку пива или бокал вина только в выходной день.

Изменения в физических нагрузках для улучшения здоровья
1. Гуляйте

Я буду каждый день гулять 20 минут.
Поставлю машину подальше от офиса и пройдусь пешком.
Вечером буду совершать прогулку по двору и.т.д.

2. Займитесь фитнесом

Я запишусь в секцию фитнеса в ближайший спортзал или куплю диск и буду заниматься дома 4 раза в неделю.

3. Мини зарядки каждый час

Каждый час я буду делать мини зарядку, встану со стула, сделаю 3 глубоких вдохи и выдоха, сделаю 10 приседаний, и 10 наклонов вперед.

Прочитано 464 раз
Самое читаемое
Массаж – Туй-на (кит. «туй»- толкание в одном направлении с надавливанием вниз, кит. «на»- защипывание)- это метод ...
Пора весеннего и летнего цветения природы - прекрасна. Но только для тех, кто не страдает от аллергии.  Поллиноз (от ...
Одним из самых узнаваемых архитектурных сооружений Лондона является Биг-Бен. Официально Биг-Беном называют колокол ...
Камень орлиный глаз -это  достаточно хороший, и очень редкий минерал. Даже дизайнеры  не очень часто его используют Он
Достаточно хорошо известно, что цвет влияет на состояние человека. А как к нему относятся животные? Чтобы ответить на
В современном мире анализы на дому проводятся довольно часто. Это позволяет экономить время и избежать заражения от ...

Видео новости со всего мира

Контакты

По всем вопросам, Вы можете 

написать нам на почту

adm@mskd.ru