Еда, диета, напитки

Полезные привычки, которые помогут улучшить здоровье

Улучшить здоровье, это необходимая привычка успешного человека. Следить за здоровьем нужно еще с детских лет, это должно лежать на плечах родителей, но они сами не всегда ведут такой образ жизни.

Мы не уделяем внимание питанию и физическим упражнениям, а потом любим, жаловаться на болезни.

Мы вообще любим жаловаться.

Всех этих проблем можно избежать, если придерживаться правил которые помогут улучшить здоровье.

Именно о таких правилах я расскажу в новом посте.

Читайте, запоминайте, выполняйте.
Я даже подготовил конкретные записи, которые вы смело, можете перенести в свой ежедневник и начать улучшать здоровье.

Изменение в питании и система осознанного питания
1. Фрукт до обеда

До 12.00 часов съесть один любой фрукт — такая запись должна быть в вашем ежедневнике.
Фрукты снижают аппетит и содержат много витаминов, которых нет в любимой колбаске.

2.Не покупайте еду в автоматах

Я не хочу покупать шоколадки, чипсы, орешки, кока-колу и другие гадости которыми заполнены автоматы питания.
Это вредноооо!!!

3. Используйте однодневное голодание

Суббота — У меня разгрузочный день, я ничего не буду есть до 9.00 воскресенья, только пить воду.
Если сложно голодать, правило такое
Суббота — Я сегодня откажусь от мяса, вместо этого будет овощной салат.

4. Откажитесь от хлеба, особенно от белого

Вторник — Сегодня я не буду, есть хлеб.
Или Вторник — Вместо белого хлеба, куплю и съем хлеб из отрубей.
Отрубной хлеб богат клетчаткой, которая помогает улучшить работу внутренних органов.

5. Включите в рацион обезжиренные молочные продукты

Я три раза в неделю буду покупать пол-литра 1% кефира, и выпивать его на ужин.

Изменение в питье
1. Пейте больше воды

Я куплю 1,5 литровую бутылку с водой и выпью ее сегодня, и завтра.
Вода отлично утоляет ложный голод. А также отлично помогает улучшить здоровье.

2. Пейте зеленый чай

Я буду по чаще пить по чашке зеленого или травяного чая.
Отлично будет если вы, полностью перейдете на этот напиток.

3. Алкоголь максимум раз в неделю

Я позволю себе выпить бутылочку пива или бокал вина только в выходной день.

Изменения в физических нагрузках для улучшения здоровья
1. Гуляйте

Я буду каждый день гулять 20 минут.
Поставлю машину подальше от офиса и пройдусь пешком.
Вечером буду совершать прогулку по двору и.т.д.

2. Займитесь фитнесом

Я запишусь в секцию фитнеса в ближайший спортзал или куплю диск и буду заниматься дома 4 раза в неделю.

3. Мини зарядки каждый час

Каждый час я буду делать мини зарядку, встану со стула, сделаю 3 глубоких вдохи и выдоха, сделаю 10 приседаний, и 10 наклонов вперед.

Прочитано 139 раз
Самое читаемое
Резко нагрянувшее лето с полуденным зноем и душными вечерами заставляет нас бежать без оглядки за город, на дачу. ...
Изменить мир по силам человеку, который не умеет сдаваться, который не боится препятствий и знает чего хочет. Таких ...
Откуда берется комплекс неполноценности. Только если человек одержим идеей полноценности, есть собственные ...
Розмарин известен ещё с давних времен, когда он рос в горшках практически в каждом доме. Этот вечнозеленый кустарничек
Удивительная трансформация происходит с некоторыми видам женского белья. Из не очень красивой вещи они превращаются в
В конце зимы нужно начать разведение винограда черенками, заготовленными с осени. Лозу извлекают в феврале – первых ...

Видео новости со всего мира

Контакты

По всем вопросам, Вы можете 

написать нам на почту

adm@mskd.ru

 

Подпишись

Подпишитесь на наши самые интересные новости