Биометрика – термин, который раньше определялся только как «вспомогательная ...
Многие пациенты, страдающие патологией опорно-двигательного аппарата, слышали о
Прежде, чем задуматься о формировании собственного имиджа, нужно, в первую ...
В конце зимы нужно начать разведение винограда черенками, заготовленными с ...
Тринити-колледж является одним из самых известных и престижных колледжей ...
Синусит - это такое состояние, когда нос не дышит и как-будто «залит» чем-то ...

Как пережить осеннюю хандру

Как пережить осеннюю хандру Осень — пасмурное, хмурое, слякотное время года, да еще и сезон простудных заболеваний. Настроение чаще всего соответствующее. Как пережить осеннюю хандру?

Оказывается, с точки зрения медицины, осень — хорошая пора для здоровья. Температура не слишком холодная, ни жаркая, много свежих овощей и фруктов, да и организм за лето отдохнул, набрался сил.

А что касается простуды, то это обычно результат переохлаждения, так как разница температур осенью в дневное и ночное время существенна. Большинство на улице бывают, в основном, утром и вечером, а одеваются с расчетом на дневную температуру. К тому же осенью все возвращаются из отпусков, начинают работу учебные заведения. Скученность людей в транспорте и в помещениях дает простор к обмену вирусными инфекциями.

Чтобы с комфортом пережить осень, можно воспользоваться несколькими советами.

Полноценный сон

Полноценный сон — фундамент крепкого иммунитета, хорошего самочувствия, работоспособности и бодрого настроения.

Спать желательно ложиться в одно и то же время минимум на 8 часов.

Правильное питание

Осень — это пора, когда есть возможность правильного питания: много свежих овощей и фруктов. А еще, по мнению ученых, необходимо больше есть легкие белки. Особенно индейку, фасоль, горох, чечевицу, в них содержится аминокислота триптофан, повышающая уровень гормона радости.

Окружение должно быть ярким

Когда человек смотрит на красивое, у него в мозгу вырабатываются гормоны, которые подавляют тревогу, депрессию, боль. Поэтому необходимо создать вокруг комфортное пространство, раскрасить свой мир яркими красками. Можно повесить красивую картину, поменять шторы на более яркие. Одежду и аксессуары лучше подбирать разноцветные, радующие глаз.

Заняться собой

Что бы отвлечься от осенней хандры, полезно заняться спортом. Это могут быть и прогулки или пробежки на свежем воздухе.

Можно начать закаляться, причем не обязательно обливаться холодной водой, можно, проснувшись, не спешить надевать домашний халат, а походить в белье минут 15-20.

Самое время и для посещения косметолога. Весной и летом многие процедуры не желательны из-за активного солнца, а осенью таких противопоказаний нет. Ухоженный вид придаст уверенность и обеспечит хорошее настроение.

Общаться с позитивными людьми

Психологи утверждают, что люди — существа социальные и быстро настраиваются на волну окружения. Надо стараться общаться с приятными, позитивными людьми, принимая их мироощущение. И почаще улыбаться. Физиологи считают улыбку «внутренним солнышком», которое быстро разгонит тучи.

Если воспользоваться этими советами, часть проблем уйдет, а остальные уже не будут казаться неразрешимыми.

Самые популярные материалы

Апр 25, 2018
Сезоны, когда вирусы наиболее активно атакуют, – весна и осень. В результате плотного повседневного графика, стрессов, недостаточного времени на отдых наше тело ослабляется, его защитные силы тают, а упаковка витаминов ...
Актуальные новости
Полноценное, качественное питание в период лактации чрезвычайно важно для здоровья матери, от этого зависит и качество
Большинство из нас любят цветочные растения, поскольку именно они во многом формируют уютную и теплую атмосферу в садах
Не сложно определить и понимать основные признаки, при которых нужно использовать средства для подтяжки лица — это и ...
Амариллис уход. Это красивое садовое растение, давшее имя целому семейству, часто путают с комнатным гиппеаструмом. ...
Биометрика – термин, который раньше определялся только как «вспомогательная биологическая дисциплина, пользующаяся ...
Прежде, чем задуматься о формировании собственного имиджа, нужно, в первую очередь, получить чёткое представление о ...
Шотландские исследователи выяснили, что музыка помогает клеткам мозга активнее взаимодействовать между собой. Подобный
Азалия, или рододендрон, ли альпийская роза из семейства вересковых, родом из Китая и Японии. В комнатах выращивают два
Рецепты из лопуха для здоровья волос. Все мы знаем, что лопух и репейник - одно и тоже. Лопух-репейник успешно и давно

Туристические закладки

  • Путешествия по миру
Опубликовано: Mskd News
Апр 30, 2017
Замок Йорка — это комплекс сооружений, сохранившихся на протяжении 1 000 лет. В него включены ...

Контакты

По всем вопросам, Вы можете 

написать нам на почту

adm@mskd.ru

 

Подпишись

Подпишитесь на наши самые интересные новости