С чего лучше начать? Первым делом возьмитесь за физическое развитие тела. ...
Американский кардиолог Клайд Янси обнародовал результаты своего исследования
Прекрасный русский романс 1910 года. Задушевная печальная мелодия о цветке, ...
Увлечение спортом среди молодых людей приобретает характер эпидемии. Хорошо, ...
Мед является одним из самых популярных и полезных веществ, которое можно ...
Самая популярная в мире криптовалюта Bitcoin (биткоин) выросла до рекордных $18

Как пережить осеннюю хандру

Как пережить осеннюю хандру Осень — пасмурное, хмурое, слякотное время года, да еще и сезон простудных заболеваний. Настроение чаще всего соответствующее. Как пережить осеннюю хандру?

Оказывается, с точки зрения медицины, осень — хорошая пора для здоровья. Температура не слишком холодная, ни жаркая, много свежих овощей и фруктов, да и организм за лето отдохнул, набрался сил.

А что касается простуды, то это обычно результат переохлаждения, так как разница температур осенью в дневное и ночное время существенна. Большинство на улице бывают, в основном, утром и вечером, а одеваются с расчетом на дневную температуру. К тому же осенью все возвращаются из отпусков, начинают работу учебные заведения. Скученность людей в транспорте и в помещениях дает простор к обмену вирусными инфекциями.

Чтобы с комфортом пережить осень, можно воспользоваться несколькими советами.

Полноценный сон

Полноценный сон — фундамент крепкого иммунитета, хорошего самочувствия, работоспособности и бодрого настроения.

Спать желательно ложиться в одно и то же время минимум на 8 часов.

Правильное питание

Осень — это пора, когда есть возможность правильного питания: много свежих овощей и фруктов. А еще, по мнению ученых, необходимо больше есть легкие белки. Особенно индейку, фасоль, горох, чечевицу, в них содержится аминокислота триптофан, повышающая уровень гормона радости.

Окружение должно быть ярким

Когда человек смотрит на красивое, у него в мозгу вырабатываются гормоны, которые подавляют тревогу, депрессию, боль. Поэтому необходимо создать вокруг комфортное пространство, раскрасить свой мир яркими красками. Можно повесить красивую картину, поменять шторы на более яркие. Одежду и аксессуары лучше подбирать разноцветные, радующие глаз.

Заняться собой

Что бы отвлечься от осенней хандры, полезно заняться спортом. Это могут быть и прогулки или пробежки на свежем воздухе.

Можно начать закаляться, причем не обязательно обливаться холодной водой, можно, проснувшись, не спешить надевать домашний халат, а походить в белье минут 15-20.

Самое время и для посещения косметолога. Весной и летом многие процедуры не желательны из-за активного солнца, а осенью таких противопоказаний нет. Ухоженный вид придаст уверенность и обеспечит хорошее настроение.

Общаться с позитивными людьми

Психологи утверждают, что люди — существа социальные и быстро настраиваются на волну окружения. Надо стараться общаться с приятными, позитивными людьми, принимая их мироощущение. И почаще улыбаться. Физиологи считают улыбку «внутренним солнышком», которое быстро разгонит тучи.

Если воспользоваться этими советами, часть проблем уйдет, а остальные уже не будут казаться неразрешимыми.

Самые популярные материалы

Фев 21, 2018
Амариллис уход. Это красивое садовое растение, давшее имя целому семейству, часто путают с комнатным гиппеаструмом. Большинство растений продающихся под вывеской редкого амариллиса, на самом деле являются ...
Актуальные новости
Самая популярная в мире криптовалюта Bitcoin (биткоин) выросла до рекордных $18 тыс. Между тем, меньше недели назад, ...
Вы часто задумываетесь, как вы живите, что делаете не так? Обращаете ли вы внимание на количество доброты и радости в
Об этой болезни наслышаны все. Только этой болезнью раньше болели люди в возрасте, а сейчас эта болезнь всё больше ...
Весна. Первые солнечные деньки, первая молодая травка, первые весенние цветы.Хочется сбросить с себя тяжелую зимнюю ...
В  этой статье, я расскажу вам, о очень ценных деревенских  средствах , от кашля. Каждый человек не застрахован от ...
Дороги друзья, я думаю, вы замечали, что работоспособность меняется в течение дня. Это зависит от биологического ритма
Азалия, или рододендрон, ли альпийская роза из семейства вересковых, родом из Китая и Японии. В комнатах выращивают два
Маски для лица являются эффективным средством для омолаживания,оздоровления кожи, поэтому в сегодняшнем материале ...
Для зарождения жизни у Марса был в распоряжении только миг, точней, несколько сот миллионов лет. Об этом заявили в ...

Туристические закладки

  • Путешествия по миру
Опубликовано: Mskd News
Июнь 28, 2017
Музейный квартал находится на территории бывших императорских конюшен. Конюшни долгое время служили ...

Контакты

По всем вопросам, Вы можете 

написать нам на почту

adm@mskd.ru

 

Подпишись

Подпишитесь на наши самые интересные новости