Еда, диета, напитки

Полезные привычки, которые помогут улучшить здоровье

Улучшить здоровье, это необходимая привычка успешного человека. Следить за здоровьем нужно еще с детских лет, это должно лежать на плечах родителей, но они сами не всегда ведут такой образ жизни.

Мы не уделяем внимание питанию и физическим упражнениям, а потом любим, жаловаться на болезни.

Мы вообще любим жаловаться.

Всех этих проблем можно избежать, если придерживаться правил которые помогут улучшить здоровье.

Именно о таких правилах я расскажу в новом посте.

Читайте, запоминайте, выполняйте.
Я даже подготовил конкретные записи, которые вы смело, можете перенести в свой ежедневник и начать улучшать здоровье.

Изменение в питании и система осознанного питания
1. Фрукт до обеда

До 12.00 часов съесть один любой фрукт — такая запись должна быть в вашем ежедневнике.
Фрукты снижают аппетит и содержат много витаминов, которых нет в любимой колбаске.

2.Не покупайте еду в автоматах

Я не хочу покупать шоколадки, чипсы, орешки, кока-колу и другие гадости которыми заполнены автоматы питания.
Это вредноооо!!!

3. Используйте однодневное голодание

Суббота — У меня разгрузочный день, я ничего не буду есть до 9.00 воскресенья, только пить воду.
Если сложно голодать, правило такое
Суббота — Я сегодня откажусь от мяса, вместо этого будет овощной салат.

4. Откажитесь от хлеба, особенно от белого

Вторник — Сегодня я не буду, есть хлеб.
Или Вторник — Вместо белого хлеба, куплю и съем хлеб из отрубей.
Отрубной хлеб богат клетчаткой, которая помогает улучшить работу внутренних органов.

5. Включите в рацион обезжиренные молочные продукты

Я три раза в неделю буду покупать пол-литра 1% кефира, и выпивать его на ужин.

Изменение в питье
1. Пейте больше воды

Я куплю 1,5 литровую бутылку с водой и выпью ее сегодня, и завтра.
Вода отлично утоляет ложный голод. А также отлично помогает улучшить здоровье.

2. Пейте зеленый чай

Я буду по чаще пить по чашке зеленого или травяного чая.
Отлично будет если вы, полностью перейдете на этот напиток.

3. Алкоголь максимум раз в неделю

Я позволю себе выпить бутылочку пива или бокал вина только в выходной день.

Изменения в физических нагрузках для улучшения здоровья
1. Гуляйте

Я буду каждый день гулять 20 минут.
Поставлю машину подальше от офиса и пройдусь пешком.
Вечером буду совершать прогулку по двору и.т.д.

2. Займитесь фитнесом

Я запишусь в секцию фитнеса в ближайший спортзал или куплю диск и буду заниматься дома 4 раза в неделю.

3. Мини зарядки каждый час

Каждый час я буду делать мини зарядку, встану со стула, сделаю 3 глубоких вдохи и выдоха, сделаю 10 приседаний, и 10 наклонов вперед.

Прочитано 561 раз
Самое читаемое
По статистике основной причиной бросания занятий фитнесом является потеря мотивации. Я предлагаю изучить, 18 способов
Японцы гордятся самобытностью и древностью своей кухни. Европа познакомилась с ней сравнительно недавно, и то, мы ...
Облепиха – чудо ягода. Посмотрите- какая прелесть, ну просто красавица. А какая чудесница! РастениеНеприхотливое ...
История возникновения такого искусства  как флористика уходит далеко в древний мир. Тогда, когда еще не было селекции,
В доме появилась новая жизнь. И сейчас мы не имеем в виду новый отросток кактусы или саженцы азалии. Мы говорим о ...
Увлечение спортом среди молодых людей приобретает характер эпидемии. Хорошо, что парни и девушки стремятся заботиться о

Контакты

По всем вопросам, Вы можете 

написать нам на почту

adm@mskd.ru