Красота и здоровье

Секретный алгоритм хорошего здоровья

Я тут недавно узнал секрет. Оказывается, есть алгоритм хорошего здоровья. Это значит существует набор действий, выполняя который можно достичь отличного здоровья. С радостью поделюсь с Вами. Мне всегда нравилось находить конкретные пошаговые инструкции, чтобы меньше думать над ней и сразу действовать.

Именно так и выглядит секретный алгоритм.

Сразу хочу отметить, что действия, описанные в нем нужно выполнять последовательно одно за другим.

Основное правило алгоритма хорошего здоровья!

Залог достижения успеха в сочетании правильного здорового питания и физических упражнений.

Ничего сложного нет. Действуйте.

Питание

- есть каждые 3-4 часа, частые приемы пищи создают непрерывные процессы ее перерабатывания в организме и соответственно быстрому сжиганию лишнего жира.

- не голодайте, когда вы голодны вы можете съесть лишнего, потому что не можете себя контролировать.

- ешьте как можно больше сложных углеводов, их много в пшеничном хлебе и коричневом рисе.

- используйте в пищу белки из бобовых, мяса курицы и яиц.

- замените сладости фруктами, натуральные сладости намного полезнее.

- воды нужно выпивать около 2 литров день.

- не есть за 2-3 часа до сна.

- ешьте до ощущения удовлетворения от пищи, а не до момента, когда готовы лопнуть.

- чтобы меньше есть, нужно есть медленно, так быстрее насыщаешься.

- перед каждым приемом пищи спрашивайте себя: «Я ем, потому что голоден или потому что хочу изменить настроение и побороть стресс?».

Основной причиной переедания становится именно психологическая усталость.

- ешьте то, что нравиться и доставляет вам удовольствие не только во время еды, но и после. Шашлык чертовски вкусная вещь, но вот тяжесть на желудке после него не очень приятна.

Упражнения

- обязательно 4 раза в неделю, любые упражнения — бег, фитнес, футбол

- нельзя пропускать больше 2-х дней подряд, ну или хотя бы примерно придерживаться этого графика,

- сделайте физические упражнения праздником, я люблю слушать мою любимую музыку во время зарядки, иногда даже я делаю зарядку ради того чтобы слушать музыку. Попробуйте!!!

- любые упражнения заряжают нас энергией. Это доказанный закон.

И общее правило алгоритма хорошего здоровья: Не экономьте на здоровой пище и занятиях в спортзале. Самые лучшие инвестиции это инвестиции в себя. Плюс к этому обязательно соблюдайте биологический ритм человека.

Прочитано 674 раз
Самое читаемое
Пора весеннего и летнего цветения природы - прекрасна. Но только для тех, кто не страдает от аллергии.  Поллиноз (от ...
Культовые направления в живописи, декорировании, моде, как известно, существовали не всегда. Они зарождались, проходили
Самая популярная в мире криптовалюта Bitcoin (биткоин) выросла до рекордных $18 тыс. Между тем, меньше недели назад, ...
Что надо современному пользователю, который и работает почти круглосуточно, и отдыхает с большим размахом? Без ...
Современная мировая наука углубилась на такие высоты, что ей нипочем даже самое фантастическое (или самое наивное?) из
Сегодня многие люди страдают от различных расстройств нервной системы, которые заметно снижают уровень качества их ...

Контакты

По всем вопросам, Вы можете 

написать нам на почту

adm@mskd.ru