Тем не менее, искусственные витамины не только иногда могут и навредить. Ведь, по сути, это лекарство, которое нужно принимать в определённых дозах, адаптированных к организму и его потребностям.
Для хорошего самочувствия главное – качественная еда и здоровый образ жизни. Нет таблетки, которая бы гарантировала и восполняла здоровье организма, или, по крайней мере, ещё нет.
Когда вы принимаете много даже простых витаминов, например, аскорбиновой кислоты, она накапливается в организме и начинает наносить вред. Это называется гипервитаминозом. Его симптомы – головная боль, головокружение, тошнота, рвота, диарея и другие. Однако если не удаётся получить достаточное количество витаминов из пищи, их нужно восполнять лекарственными средствами. Их приём должен проходить только после назначения врача.
Какие витамины должны быть в организме
Эти витамины обязательны для нормального функционирования органов и систем человека, однако при их восполнении синтетическими веществами следует проявлять дополнительную осторожность. Они имеют не самые приятные последствия гипервитаминоза.
Витамин А
Этот витамин содержится в продуктах животного и растительного происхождения – яйцах, молоке, сыре, йогурте, коровьем масле, жирной рыбе, жёлтых и зелёных овощах. Ретинол участвует в регуляции синтеза белков, необходим для роста новых клеток, способствует нормальному обмену веществ и замедляет старение. Во многих косметических средствах содержатся его синтетические аналоги – ретиноиды.
Дефицит витамина А ведёт к изменениям практически во всём организме человека. Вызывает резкое ухудшение зрения при плохом освещении, конъюнктивит, сухость слизистой глаз, диспепсии со стороны ЖКТ, учащение бронхо-лёгочных заболеваний.
Ретинол нужно использовать только по назначению врача. Если его количество в организме становится больше обычного, это может привести к нарушениям функции печени, снизить плотность костной ткани, приводя к остеопорозу. Симптомами гипервитаминоза витамином А являются: головокружение, нарушение зрения, головная боль, тошнота и т. д. Особенно осторожным с этим витамином должны быть беременные женщины, поскольку исследования показали, что передозировка может нанести вред плоду.
Витамин B
Витамин В нормализует работу нервной и сердечно-сосудистой систем, поддерживает эмоциональное здоровье, помогает справляться с эмоциональными нагрузками, стрессами, укрепляет иммунитет. При его недостатке повышается утомляемость, ухудшается память, внимание, появляется бессонница и раздражительность. Если появились эти симптомы, рекомендуется сразу обратиться к врачу. Только он может подтвердить недостаток витамина в организме и назначить правильное лечение. При передозировке наблюдаются явные аллергические реакции, нервные расстройства, депрессия, онемение, боль при движении, расстройства функций печени и сердца, иногда эпилептические припадки.
Витамин С
Аскорбиновая кислота участвует в углеводном обмене, регуляции окислительно-восстановительных процессов. Витами С влияет на свёртываемость крови, увеличивает сопротивляемость организма вирусам и инфекционным заболеваниям. Гиповитаминоз может развиваться длительное время. К основным признакам недостатка витамина С в организме относят: общую слабость, раздражительность, склонность к вирусным и бактериальным заболеваниям, плохое заживление ран, кровоточивость дёсен, суставную боль. Восполнить недостаток аскорбиновой кислоты можно естественным путём, употребляя в пищу витаминсодержащие продукты, или с помощью синтетического заменителя.
Обычно в зимние месяцы мы часто буквально «втискиваем» в себя витамин С, чтобы избежать заражения вирусными инфекциями, думая, что он безвреден. Оказывается, что, несмотря на быструю усваиваемость организмом, его накопление всё же происходит. Передозировка приводит к нарушениям структуры и метаболизма костей, анемии.
Витамин D
Мы все знаем, что он формируется в нашем теле под воздействием солнца. Однако если прибегать к синтетическим таблеткам, можно повысить уровень кальция в крови, который может привести к повреждению костей и почек. Гипервитаминоз выражается в усталости, мышечной слабости, рвоте, запорах.
Витамин Е
Витамин Е необходим для роста тела, развития мышц, нервной системы, печени и других органов. Он входит в состав клеточной мембраны, предохраняет клетки от продуктов окисления.
Увеличение количества обычных суточных доз в этом случае приводит к увеличению артериального давления. Чтобы получить этот витамин, лучше включите в меню растительные масла, авокадо, злаки, семена, орехи, морепродукты, брокколи, масло, яйца.
Витамин К
Он существует в природе в двух формах K1 и K2. Растения синтезируют K1, а витамин K2 продуцируется многими бактериями. В организме человека витамин K2 синтезируется в пищеварительном тракте бактерией, которая является частью естественной микрофлоры кишечника. Наше тело нуждается в таком небольшом количестве витамина К. Однако, его дефицит приводит к появлению внутримышечных и подкожных кровоизлияний, развитию геморрагического синдрома, кровотечениям из дёсен и носа.
Недостаток витамина К чаще всего восполняют лекарственными средствами, например, Конакионом. Он способствует выработке вещества в печени, усвоению кальция и минералов. Перед покупкой Конакиона нужно обязательно проконсультироваться у врача. Только он может назначить препарат, его дозировку и длительность применения.
Рекомендации
1. Дополнительное употребление витамина строго индивидуально и должно быть назначено врачом. Оно должно соответствовать вашему возрасту, весу, образу жизни, здоровью.
2. Придерживайтесь здорового образа жизни
