Красота и здоровье

Продукты питания для кормящих мам

Полноценное, качественное питание в период лактации чрезвычайно важно для здоровья матери, от этого зависит и качество грудного молока.

Если в материнском молоке не хватает жиров, белков, углеводов, минералов, витаминов, микроэлементов, в нем присутствуют вредные вещества (никотин, алкоголь, химические добавки, которыми напичканы многие продукты), это может оказать негативное влияние на организм ребенка, что скажется на его здоровье и развитии.
Те правила питания, которым придерживаются во время беременности, во многом схожи с правилами питания кормящих матерей. Рацион должны быть калорийным, витаминизированным и разнообразным. Все продукты должны быть свежими, доброкачественными, не содержащими искусственных пищевых добавок.

Полезные продукты питания:

Крупы: овсяная, кукурузная, гречневая, рисовая.

Хлеб: предпочтительнее из муки грубого помола либо подсушенный белый.

Кисломолочные продукты: твердый сыр, творог, кефир, ряженка, простокваша.

Рыба: морская.

Мясо: индейка, кролик, говядина, курица.

Яйца: начинать с перепелиных, постепенно вводить куриные.

Зелень, овощи, фрукты (неоднократно на протяжении всего дня).

Масла: растительные (рекомендуется оливковое), сливочное (никаких спрайдов и маргарина!).

Существует так называемая послеродовая диета. В дни пребывания в роддоме разрешают есть протёртый куриный суп (лучше, если курица будет домашней), паровые котлеты или перемолотую отварную говядину с картофельным пюре, печеные яблоки, твёрдый сыр, пить отвар шиповника, негазированную минеральную воду . В последующие дни необходимо расширять ассортимент продуктов, постепенно вводя их по одному. Внимательно наблюдайте за реакцией младенца на новый продукт питания в течение суток (нет ли сыпи, покраснений, изменений стула и др.). При появлении аллергических реакций продукт исключают из рациона. Если у ребенка выявилась пищевая аллергия, не занимайтесь самолечением, обратитесь за консультацией к врачу - аллергологу.

В первый месяц после родов термической обработке подлежат все продукты питания, в том числе фрукты и овощи. От жареного стоит отказаться. Продукты можно тушить, варить, готовить на пару, запекать.

Чем дольше женщина кормит грудью, тем богаче ее рацион, в котором постепенно появляются молоко, постная свинина, макаронные изделия, пшенная и пшеничная крупа, обжаренные продукты, выпечка и пр. Но это все зависит от реакции ребенка на новое в материнском молоке.
Правильное питание в лактационный период поможет оздоровлению организма, нормализации веса. Своим примером можно еще на стадии введения прикорма заложить в сознание малыша основы здорового питания.

Прочитано 1784 раз
Самое читаемое
Самая популярная в мире криптовалюта Bitcoin (биткоин) выросла до рекордных $18 тыс. Между тем, меньше недели назад, ...
Синдромы болезней ЖКТ зависят от секреторной активности. При недостатке или переизбытке выделяемого секрета происходит
Здоровая женщина — счастливая женщина, поэтому сегодня напомним нашим дамам о том, как важно сохранять здоровье тела и
Комплексный учет потребления электроэнергии очень важен для коммерческого потребителя, который использует для этого ...
Геодезия участка может выполняться комплексно или заказываться отдельными процедурами. Такой выбор полностью зависит от
Отлично, если вы можете позволить себе заниматься в тренажерном зале под наблюдением опытного инструктора, если же ...

Контакты

По всем вопросам, Вы можете 

написать нам на почту

adm@mskd.ru