Анемия - когда железо в дефиците

Проследите за собой -  для анемии характерны бледность кожи, слабость, недомогание, головокружение, головные боли, мелькание мушек перед глазами, и даже обмороки. До обмороков у меня не доходило, но мушки совершают полёты  частенько.
Как восполнить содержание железа в организме  и  гемоглобина в крови? А исправить дефицит  железа в организме помогут специальные медицинские препараты, но кроме этого  необходимо пересмотреть свой рацион.

Принято считать, что если наблюдается анемия -  железо в дефиците -  надо есть больше яблок, гранат, свёклы, гречневую  кашу. Но последние исследования ученых показали следующее. Оказывается, железо, содержащееся в растительных продуктах, организм почти не усваивает. Поэтому на нашем столе обязательно должны присутствовать нежирное мясо, рыба, творог, яйца.  А железо лучше усваивается в присутствии  фруктозы и аскорбиновой кислоты. Так что яблоки,  гранат  и другие фрукты и овощи можно употреблять в пищу,  как  дополнение  к железосодержащим продуктам.
Особое внимание на полноценное питание нужно обращать женщинам,  во время менструаций. Потому что в это время женский организм теряет большое количество железа.
Немного об анемии и  особенностях развития детей. Известно, что ребенок растет не плавно, а скачкообразно. Так в возрасте 4,5 -5 лет малыш может прибавить сразу несколько сантиметров. Специалисты-педиатры предупреждают, что именно в такой период активного роста, резко увеличивается потребность детского организма в железе. Родителям следует учитывать такую особенность и стараться обогатить питательный рацион своего малыша мясом. В меню можно включать мясо индейки, кролика, говядины. Не секрет, что многие дети  не в восторге от мяса. Но от мясного фарша редко отказываются. Старайтесь,  железосодержащее мясо, загримировать в виде паровых котлеток, пельменей, фрикаделек и в прочих блюдах из мясного фарша.

В этот период более внимательно следите за состоянием ребенка. Если вдруг малыш стал жаловаться на слабость и быструю утомляемость, надо бы сделать анализ крови на проверку дефицита железа в крови. Он покажет нет ли у вашего ребенка анемии - когда железо в дефиците.