Проследите за собой - для анемии характерны бледность кожи, слабость, недомогание, головокружение, головные боли, мелькание мушек перед глазами, и даже обмороки. До обмороков у меня не доходило, но мушки совершают полёты частенько.
Как восполнить содержание железа в организме и гемоглобина в крови? А исправить дефицит железа в организме помогут специальные медицинские препараты, но кроме этого необходимо пересмотреть свой рацион.
Принято считать, что если наблюдается анемия - железо в дефиците - надо есть больше яблок, гранат, свёклы, гречневую кашу. Но последние исследования ученых показали следующее. Оказывается, железо, содержащееся в растительных продуктах, организм почти не усваивает. Поэтому на нашем столе обязательно должны присутствовать нежирное мясо, рыба, творог, яйца. А железо лучше усваивается в присутствии фруктозы и аскорбиновой кислоты. Так что яблоки, гранат и другие фрукты и овощи можно употреблять в пищу, как дополнение к железосодержащим продуктам.
Особое внимание на полноценное питание нужно обращать женщинам, во время менструаций. Потому что в это время женский организм теряет большое количество железа.
Немного об анемии и особенностях развития детей. Известно, что ребенок растет не плавно, а скачкообразно. Так в возрасте 4,5 -5 лет малыш может прибавить сразу несколько сантиметров. Специалисты-педиатры предупреждают, что именно в такой период активного роста, резко увеличивается потребность детского организма в железе. Родителям следует учитывать такую особенность и стараться обогатить питательный рацион своего малыша мясом. В меню можно включать мясо индейки, кролика, говядины. Не секрет, что многие дети не в восторге от мяса. Но от мясного фарша редко отказываются. Старайтесь, железосодержащее мясо, загримировать в виде паровых котлеток, пельменей, фрикаделек и в прочих блюдах из мясного фарша.
В этот период более внимательно следите за состоянием ребенка. Если вдруг малыш стал жаловаться на слабость и быструю утомляемость, надо бы сделать анализ крови на проверку дефицита железа в крови. Он покажет нет ли у вашего ребенка анемии - когда железо в дефиците.
Красота и здоровье
Анемия - когда железо в дефиците
- Май 31, 2016
Мои конечности всегда холодные. Почему я - вечно замерзающий организм? Вполне возможно, от того что у меня железо в дефиците. Оказывается, очень часто мёрзнут те, кто страдает анемией - когда железо в дефиците. И это неприятное заболевание может быть наследственным, как у меня.
Самое читаемое
Комнатное растение Калатея Calathea, относится это растение к семейству марантовых. Является самым большим родом в этом
Тяжелые веки, мешки под глазами или темные круги: кожа вокруг глаз показывает много о нашей жизни и нашем бытии.Глаза:
Культовые направления в живописи, декорировании, моде, как известно, существовали не всегда. Они зарождались, проходили
Для начала давайте разберёмся, что же такое имплант или имплантант, как привыкли называть многие.У людей это слово ...
Огромное количество людей считает, что имеет проблемы с весом и стремительно пытается как можно быстрее его сбросить.
Свежие продукты способны оказать огромную пользу здоровью. Но только в том случае, если они действительно свежие. ...