Грац (нем. Graz) — это второй по величине город в Австрии, который расположен
Аруша (англ. Arusha) — крупный город на северо-востоке Танзании, важный ...
Одним из самых узнаваемых архитектурных сооружений Лондона является Биг-Бен. ...
Дороги друзья, я думаю, вы замечали, что работоспособность меняется в течение
Лишний вес и борьба с лишним весом являются одними из самых популярных запросов
Стоматология, как отрасль медицины, начала развиваться в незапамятные времена.

Щелочная диета для похудения и здоровья

В 50-х годах двадцатого века ученые установили, что продукты при переработке организмом могут образовывать щелочь или кислоту. В зависимости от этого все продукты можно разделить на нейтральные, кислотные и щелочные. Организм должен получать и кислоту, и щелочь. Но если что-то преобладает, могут возникнуть проблемы со здоровьем (особенно это касается кислых продуктов). Поэтому появилась так называемая щелочная диета, которая основана на употреблении определенных продуктов.

Нюансы и секреты такого питания

Конечно, необходимо употреблять щелочные продукты. Они должны составлять 80% рациона. Но кислые продукты полностью исключать не стоит. 20% меню – вот их пропорция, которая не нанесет вреда здоровью.

Почему необходимо употреблять именно щелочные продукты? Дело в том, что в кислотной среде кишечника быстро размножаются болезнетворные бактерии, происходят процессы гниения и образуются шлаки. Все это, естественно, негативно воздействует на весь организм. А щелочь нейтрализует кислоту, помогает вывести токсины и шлаки из организма. В результате появляется легкость, улучшается настроение.

Кислота способствует разрушению костей, ухудшению состояния кожи и волос, бессоннице, переутомлению, вспышкам гнева. А щелочь очищает кровь и лимфу, обеспечивает жизнедеятельность и нормальную работу всех органов и систем. Дисбаланс в организме ведет к болезням и набору веса. А щелочная диета не только помогает похудеть, но и улучшить состояние здоровья.

Вот основные правила такого питания:

∙ овощи обязательно должны присутствовать в меню, причем большинство сырыми;

∙ рыбу можно есть три раза в неделю, не больше;

∙ мясо следует употреблять в небольших количествах;

∙ пару раз в неделю можно есть крупы;

∙ можно есть орехи, особенно миндаль;

∙ на завтрак очень желательно выбирать красный или зеленый овощ;

∙ последний прием пищи не позднее семи часов вечера.

Очень важно подключить физическую нагрузку. Любой спорт, танцы, простые прогулки будут полезны.

Нельзя соблюдать диету при гастрите с пониженной кислотностью желудка, проблемах с почками, болезнях сердца.

Как правильно питаться?

В меню диеты должны быть: арбуз, клюква, яблоки, финики, цитрусы, абрикосы, брокколи, репа, кабачки, баклажаны, морковка, черная смородина, цветная капуста, грибы, дыня. Разрешена печеная картошка, ботва свеклы. Из мяса можно выбрать говядину, курицу и телятину, конечно, без жира. Кроме того, можно есть пшено, гречку, варенье, сливки и мед, оливковое, льняное, тыквенное масло.

К минимуму нужно свести: сахар, алкоголь, кофе и чай, каши, рыбу и мясо (жирные сорта), сливочное масло, яйца, молоко.

Остальные продукты являются нейтральным. Их можно включать в меню, но умеренно.

Овощи надо варить или готовить на пару. Рыбу и мясо запекать или варить. Сладкое вообще лучше исключить, но если очень хочется, то можно съесть немного меда, кленового сиропа. Конечно, как и во время любой диеты нужно много пить.

В диете есть периоды:

∙ очищение организма. В этот период может чувствоваться слабость, а отвес будет значительным;

∙ уравновешивание щелочей и кислот. Усталость и слабость уходит;

∙ поддержание баланса кислоты и щелочи.

Каждый период имеет свои нюансы в питании.

Первый период длится неделю и за это время можно потерять до пяти килограммов лишнего веса. Это как бы вхождение в диету. Разрешено употреблять немного сладкого и выпечки, но только полезной.

Вот примерное меню первой фазы:

∙ утром – овощи зеленого или красного цвета, их можно тушить, йогурт и яблоко;

∙ обед – телятина или курица (150 г), овощной салат, йогурт;

∙ вечером – рыба, салат, йогурт.

Перекусывать можно ложечкой меда и травяным чаем, финиками, фруктами.

В следующем периоде уже следует полностью исключить сладкое, мучное и алкоголь. Зерновые, белковые продукты следует употреблять только раз в семь дней.

Вот меню диеты:

∙ утренний прием пищи – фрукты и кефир;

∙ обед – суп-пюре из овощей;

∙ ужин – тофу и зеленые тушеные или свежие овощи.

Как видите, меню более строгое. Поэтому соблюдать диету в этот период будет сложнее всего.

Третья фаза может длиться двенадцать дней, но можно сократить до девяти. В этот период можно снова есть цельнозерновой хлеб, белковые продукты, пить минералку.

Приблизительное меню диеты третьей фазы:

∙ завтрак – вареные яйца или омлет, любые фрукты и нежирный йогурт;

∙ обед – суп только из овощей, блюдо из мяса или рыбы, салат;

∙ вечером – овощи и рыба.

Перекусы – овощи, финики, минералка, фрукты.

Естественно, во время соблюдения диеты нужно следить за своим самочувствием. Если слабость, недомогание и боль в животе беспокоит не только первые несколько дней, но и во второй фазе, значит, такое питание вам вредит, стоит его прекратить.

Эта диета позволит не только подкорректировать вес, но и улучшить общее самочувствие.

Самые популярные материалы

Нояб 19, 2016
По европейским меркам Бреда с численностью населения около ста семидесяти тысяч человек – это небольшой городок. А вот в масштабах Голландии, в которой в самом крупном городе проживают не более двух сотен тысяч жителей, ...
Актуальные новости
Геодезия участка может выполняться комплексно или заказываться отдельными процедурами. Такой выбор полностью зависит от
Самцы синего коромысла, словно хищные коршуны, патрулируют участки водной глади, выслеживая добычу и самочек.Стрекозы —
Амариллис уход. Это красивое садовое растение, давшее имя целому семейству, часто путают с комнатным гиппеаструмом. ...
При нехватке средств на спортзал и отсутствии различных отягощений можно выполнять упражнения со свободным весом, то ...
Название этого камня яшма- обозначает пестрый. И это конечно же оправдывает этот камень, т. к. они бывают разных ...
Вы хотите узнать как стать здоровым, счастливым и никогда не болеть? Как перестать жаловаться на состояние здоровья? ...
Результат распада  эмали зуба, является  нехватка кальция и фосфора в организме человека. Поэтому рекомендуется  есть,
Камень бирюза, имеет голубой или зеленоватый цвет. Этот  камень примирения поможет его обладателю погасить гнев .Он ...
Сушка тела — очень эффективный способ избавления от жировых отложений. Формирование мышц иногда вызывает образование ...

Туристические закладки

  • Путешествия по миру
Опубликовано: Mskd News
Окт 08, 2016
Грац (нем. Graz) — это второй по величине город в Австрии, который расположен в юго-восточной части ...

Контакты

По всем вопросам, Вы можете 

написать нам на почту

adm@mskd.ru