Все знают, что для поддержания хорошего здоровья нужен определённый уровень ...
Комнатное растение Калатея Calathea, относится это растение к семейству ...
Ницца Больше века назад англичанам приглянулась «бухта ангелов», а уже полвека
Он движущийся, черно-красный. Черный — из-за black cab-ов (такси той же ...
В деловой части города представлены отели практически всех лучших мировых ...
Полноценное, качественное питание в период лактации чрезвычайно важно для ...

Плоский живот без диет

Плоский живот без диет Минимальные усилия — максимальный результат? Кажется, такое возможно только в сказках, но это не сон. Вот несколько советов, которые позволят вам сохранить стройную фигуру во время пляжного сезона.

1. Совершенствуйте осанку

Расправьте плечи, выпрямите спину, и ваша фигура будет выглядеть значительно лучше. Когда осанка правильная, вы автоматически тонизируете мышцы живота. Если вам периодически нужно напоминать себе о том, что нельзя сутулиться, то воспользуйтесь давно проверенной стратегией — положите на голову книгу и попытайтесь сделать пару десятков шагов с прямой спиной.

2. Пейте больше воды

Обезвоженное тело постепенно накапливает воду, что может привести к нескольким лишним сантиметрам вокруг талии. Попробуйте выпивать, по крайней мере, 8 стаканов воды или другой безалкогольной жидкости в день.

3. Посещайте туалет чаще

Большинство женщин не хотят говорить об этом, но вы действительно должны установить определенное время каждый день, чтобы использовать туалет по назначению. После того, как вы обучили свой мозг улавливать сигналы организма, вы заложили основу для полного отсутствия запоров, а значит и вздутия живота.

4. Ешьте осознанно

Вместо того, чтобы поглощать еду на бегу, тщательно пережевывайте каждый кусочек, по крайней мере, 10 раз. Если вы игнорируете этот совет, то ваше тело будет переваривать пищу в желудке и кишечнике медленнее, что, скорее всего, приведет к газам и расстройству желудка. Когда вы едите быстро, то более склонны к заглатыванию воздуха, который повышает риск увеличения объема вашего живота.

5. Употребляйте пробиотики

Пробиотики — это полезные бактерии, которые помогают пищеварительной системе переварить пищу, предотвращая желудочно-кишечные проблемы. Чтобы организм работал на оптимальной мощности, ежедневно съедайте йогурт или выпивайте стакан кефира, а также принимайте добавки, содержащие, по меньшей мере, 50 миллиграммов пробиотиков.

6. Двигайтесь

Попробуйте ежедневно совершать 30-минутные прогулки. Простое повышение метаболизма поможет вам сжигать жир на талии более эффективно. Откажитесь от тренажёров, обещающих кубики на животе, и обратите внимание на традиционные и доступные тренировки.

7. Не жуйте жвачку

Жевательная резинка заставляет вас поглощать больше воздуха и способствует вздутию. Если вам нужно освежить дыхание, то используйте сосательные конфетки.

8. Принимайте витамины

Попробуйте добавить в рацион кальций и витамин B. Превышение нормальной нормы эстрогена вынуждает организм удерживать жир вокруг талии, но обе добавки помогут вам экскретировать этот гормон.

9. Расслабьтесь

Когда вы измотаны, тело увеличивает выработку стероидов и гормонов стресса, что отрицательно сказывается на пищеварительной системе и приводит к запорам. Кроме того, стресс способствует выработке кортизола, который посылает лишний жир прямо на живот в попытке защитить жизненно важные органы.

Чтобы свести напряженность к минимуму, уделяйте тому, что вас действительно расслабляет, около 20 минут в день.

Самые популярные материалы

Июнь 28, 2016
Сидней (англ. Sydney) является самым крупным городом Австралии. Его площадь составляет более 12 000 км2, а население города превышает 4,5 млн человек. Сидней является столицей австралийского штата Новый Южный Уэльс. ...
Актуальные новости
Олеандр вечнозелёный кустарник крупных размеров. Род этого растения семейство Кутровые (от латинского Nerium ).В диком
Огромное количество людей считает, что имеет проблемы с весом и стремительно пытается как можно быстрее его сбросить.
Откуда берется комплекс неполноценности. Только если человек одержим идеей полноценности, есть собственные ...
По статистике основной причиной бросания занятий фитнесом является потеря мотивации. Я предлагаю изучить, 18 способов
Верхняя одежда – это вещи, которые должны не только отлично защищать вас от холода, но и приносить чувство комфорта, не
Амариллис (Amaryllis), относится к семейству Амариллисовые . Родина растения Южная Африка. В природе существует всего
Каждый детский организм индивидуален, но при его развитии важно следить за тем, чтобы важные процессы происходили в ...
Прогресс не стоит на месте. Новые технологии и материалы уже применяются при изготовлении мужского нижнего белья. ...
Биометрика – термин, который раньше определялся только как «вспомогательная биологическая дисциплина, пользующаяся ...

Туристические закладки

  • Путешествия по миру
Опубликовано: Mskd News
Июнь 05, 2016
Замбия принадлежит к числу африканских стран, куда виза российским гражданам не нужна. Поэтому, ...

Контакты

По всем вопросам, Вы можете 

написать нам на почту

adm@mskd.ru