Спорт и фитнес

Какие опасности таит тренажерный зал?

Увлечение спортом среди молодых людей приобретает характер эпидемии. Хорошо, что парни и девушки стремятся заботиться о своем теле и здоровье, однако посещение тренажерных залов может обернуться опасными последствиями для организма.

Вопрос гигиены

Сердобольные британцы из компании Nuffield Health опросили свыше 2 тыс. своих соотечественников, чтобы выяснить, что более 70 % из них не придерживаются или наблюдают несоблюдение правил гигиены в тренажерных залах. Часть респондентов призналась, что посещали тренировки, страдая кашлем или насморком, другие сообщили, что не вытирают пот с тренажеров, не пользуются антиперспирантами или не носят носки в зале. Пятая часть опрошенных не стирает спортивную одежду после каждой тренировки, а почти половина респондентов разово или систематически пользуется чужими вещами (гигиеническими принадлежностями, бутылками с водой или полотенцами).

Стоит ли говорить, что подобная практика чревата заражениями инфекционными или грибковыми заболеваниями. Чтобы оценить обстановку в спортивных залах Соединенного королевства, стоит посетить Лондон или Дублин в рамках экскурсионной поездки.

Правильность выполнения

Даже если в тренажерном зале соблюдается стерильная чистота, а каждый спортсмен следует правилам личной гигиены, существует опасность получения травм и растяжений из-за неправильного выполнения упражнений. Безопаснее всего заниматься с тренером, если же помощь профессионала недоступна, важно следовать некоторым рекомендациям:

• Приседания со штангой подходят только спортсменам, у которых нет проблем со спиной. Желательно выполнять это сложное упражнение под присмотром тренера и со специальным фиксирующим поясом, в противном случае не избежать позвоночных грыж и протрузий.

• Во время приседаний с весом следует достигать прямого угла в ногах, колени при этом должны «смотреть» на носки, а ноги — стоять параллельно друг другу. Если делать упражнение неправильно, боль в коленях и варикоз рано или поздно напомнят о себе.

• Делая упражнения на гиперэкстензию, не нужно сильно размахивать корпусом, достаточно поднять корпус до прямой линии с ногами: так можно уберечь позвоночник и поясницу от травм.

• Жим платформы и становая тяга обойдутся без травм, если следить за тем, чтобы поясница не округлялась. Выжимая вес ногами, нельзя отрывать копчик от тренажера, в становой тяге — тянуться гантелями к полу.

Многие россияне даже на отдыхе  не забывают о тренировках, посещая спортивные залы или турники на территории отелей. Делать это нужно с осторожностью, поскольку после перерыва или привычных для туристов алкогольных возлияний интенсивные нагрузки могут обернуться сильной мышечной болью, а работа с большими весами — проблемами с опорно-двигательным аппаратом. Отдыхая в теплых странах, лучше отдать предпочтение безопасному для спины плаванию.

Прочитано 837 раз
Самое читаемое
Культовые направления в живописи, декорировании, моде, как известно, существовали не всегда. Они зарождались, проходили
Компрессором называют приспособление, способное сжимать газы. Область применения таких устройств на сегодняшний день,
Имплантация зубов подразумевает собой полное восстановление утерянного зуба. В челюсть вставляется специальный штифт ...
В разнообразии бюстгальтеров легко запутаться даже самым искушенным модницам. А ведь бюстгальтер должен быть не только
Как сделать французский педикюр. До того, как украсить ногти на ногах французским педикюром, необходимо ногтевые ...
Камень орлиный глаз -это  достаточно хороший, и очень редкий минерал. Даже дизайнеры  не очень часто его используют Он

Видео новости со всего мира

Контакты

По всем вопросам, Вы можете 

написать нам на почту

adm@mskd.ru