Спорт и фитнес

Какие опасности таит тренажерный зал?

Увлечение спортом среди молодых людей приобретает характер эпидемии. Хорошо, что парни и девушки стремятся заботиться о своем теле и здоровье, однако посещение тренажерных залов может обернуться опасными последствиями для организма.

Вопрос гигиены

Сердобольные британцы из компании Nuffield Health опросили свыше 2 тыс. своих соотечественников, чтобы выяснить, что более 70 % из них не придерживаются или наблюдают несоблюдение правил гигиены в тренажерных залах. Часть респондентов призналась, что посещали тренировки, страдая кашлем или насморком, другие сообщили, что не вытирают пот с тренажеров, не пользуются антиперспирантами или не носят носки в зале. Пятая часть опрошенных не стирает спортивную одежду после каждой тренировки, а почти половина респондентов разово или систематически пользуется чужими вещами (гигиеническими принадлежностями, бутылками с водой или полотенцами).

Стоит ли говорить, что подобная практика чревата заражениями инфекционными или грибковыми заболеваниями. Чтобы оценить обстановку в спортивных залах Соединенного королевства, стоит посетить Лондон или Дублин в рамках экскурсионной поездки с onlinetours.ru.

Правильность выполнения

Даже если в тренажерном зале соблюдается стерильная чистота, а каждый спортсмен следует правилам личной гигиены, существует опасность получения травм и растяжений из-за неправильного выполнения упражнений. Безопаснее всего заниматься с тренером, если же помощь профессионала недоступна, важно следовать некоторым рекомендациям:

• Приседания со штангой подходят только спортсменам, у которых нет проблем со спиной. Желательно выполнять это сложное упражнение под присмотром тренера и со специальным фиксирующим поясом, в противном случае не избежать позвоночных грыж и протрузий.

• Во время приседаний с весом следует достигать прямого угла в ногах, колени при этом должны «смотреть» на носки, а ноги — стоять параллельно друг другу. Если делать упражнение неправильно, боль в коленях и варикоз рано или поздно напомнят о себе.

• Делая упражнения на гиперэкстензию, не нужно сильно размахивать корпусом, достаточно поднять корпус до прямой линии с ногами: так можно уберечь позвоночник и поясницу от травм.

• Жим платформы и становая тяга обойдутся без травм, если следить за тем, чтобы поясница не округлялась. Выжимая вес ногами, нельзя отрывать копчик от тренажера, в становой тяге — тянуться гантелями к полу.

Многие россияне даже на отдыхе с otdyh.onlinetours.ru не забывают о тренировках, посещая спортивные залы или турники на территории отелей. Делать это нужно с осторожностью, поскольку после перерыва или привычных для туристов алкогольных возлияний интенсивные нагрузки могут обернуться сильной мышечной болью, а работа с большими весами — проблемами с опорно-двигательным аппаратом. Отдыхая в теплых странах, лучше отдать предпочтение безопасному для спины плаванию.

Прочитано 146 раз
Другие материалы в этой категории: « Упражнения со свободным весом
Самое читаемое
Современная мировая наука углубилась на такие высоты, что ей нипочем даже самое фантастическое (или самое наивное?) из
Сразу хочу предупредить: быстро ничего не делается. Для продвижения по карьерной лестнице необходимо: желание ...
Весна. Первые солнечные деньки, первая молодая травка, первые весенние цветы.Хочется сбросить с себя тяжелую зимнюю ...
Увлечение спортом среди молодых людей приобретает характер эпидемии. Хорошо, что парни и девушки стремятся заботиться о
Нашему организму вино вредно, однако употребление алкогольных напитков, на протяжении последних лет по статистике, ...
Камень бирюза, имеет голубой или зеленоватый цвет. Этот  камень примирения поможет его обладателю погасить гнев .Он ...

Видео новости со всего мира

Контакты

По всем вопросам, Вы можете 

написать нам на почту

adm@mskd.ru

 

Подпишись

Подпишитесь на наши самые интересные новости