Красота и здоровье

Секретный алгоритм хорошего здоровья

Я тут недавно узнал секрет. Оказывается, есть алгоритм хорошего здоровья. Это значит существует набор действий, выполняя который можно достичь отличного здоровья. С радостью поделюсь с Вами. Мне всегда нравилось находить конкретные пошаговые инструкции, чтобы меньше думать над ней и сразу действовать.

Именно так и выглядит секретный алгоритм.

Сразу хочу отметить, что действия, описанные в нем нужно выполнять последовательно одно за другим.

Основное правило алгоритма хорошего здоровья!

Залог достижения успеха в сочетании правильного здорового питания и физических упражнений.

Ничего сложного нет. Действуйте.

Питание

- есть каждые 3-4 часа, частые приемы пищи создают непрерывные процессы ее перерабатывания в организме и соответственно быстрому сжиганию лишнего жира.

- не голодайте, когда вы голодны вы можете съесть лишнего, потому что не можете себя контролировать.

- ешьте как можно больше сложных углеводов, их много в пшеничном хлебе и коричневом рисе.

- используйте в пищу белки из бобовых, мяса курицы и яиц.

- замените сладости фруктами, натуральные сладости намного полезнее.

- воды нужно выпивать около 2 литров день.

- не есть за 2-3 часа до сна.

- ешьте до ощущения удовлетворения от пищи, а не до момента, когда готовы лопнуть.

- чтобы меньше есть, нужно есть медленно, так быстрее насыщаешься.

- перед каждым приемом пищи спрашивайте себя: «Я ем, потому что голоден или потому что хочу изменить настроение и побороть стресс?».

Основной причиной переедания становится именно психологическая усталость.

- ешьте то, что нравиться и доставляет вам удовольствие не только во время еды, но и после. Шашлык чертовски вкусная вещь, но вот тяжесть на желудке после него не очень приятна.

Упражнения

- обязательно 4 раза в неделю, любые упражнения — бег, фитнес, футбол

- нельзя пропускать больше 2-х дней подряд, ну или хотя бы примерно придерживаться этого графика,

- сделайте физические упражнения праздником, я люблю слушать мою любимую музыку во время зарядки, иногда даже я делаю зарядку ради того чтобы слушать музыку. Попробуйте!!!

- любые упражнения заряжают нас энергией. Это доказанный закон.

И общее правило алгоритма хорошего здоровья: Не экономьте на здоровой пище и занятиях в спортзале. Самые лучшие инвестиции это инвестиции в себя. Плюс к этому обязательно соблюдайте биологический ритм человека.

Прочитано 186 раз
Самое читаемое
В большинстве стран мягкая мебель служит украшением большой гостиной комнаты, ее неизменным атрибутом и изюминкой. ...
Согласно новой теории, предложенной группой Калифорнийских ученых, исчезновение динозавров 65 миллионов лет назад, ...
Амариллис (Amaryllis), относится к семейству Амариллисовые . Родина растения Южная Африка. В природе существует всего
Суккуленты ( от латинского succus сок, сочный) растения имеющие толстые, сочные, мясистые стебли. Обитают эти растения
Амариллис уход. Это красивое садовое растение, давшее имя целому семейству, часто путают с комнатным гиппеаструмом. ...
Камень Нефрит ,обладает стеклянным блеском имеет белый, желтый или зеленоватые цвета,за исключением может красный или

Видео новости со всего мира

Контакты

По всем вопросам, Вы можете 

написать нам на почту

adm@mskd.ru

 

Подпишись

Подпишитесь на наши самые интересные новости