Красота и здоровье

Секретный алгоритм хорошего здоровья

Я тут недавно узнал секрет. Оказывается, есть алгоритм хорошего здоровья. Это значит существует набор действий, выполняя который можно достичь отличного здоровья. С радостью поделюсь с Вами. Мне всегда нравилось находить конкретные пошаговые инструкции, чтобы меньше думать над ней и сразу действовать.

Именно так и выглядит секретный алгоритм.

Сразу хочу отметить, что действия, описанные в нем нужно выполнять последовательно одно за другим.

Основное правило алгоритма хорошего здоровья!

Залог достижения успеха в сочетании правильного здорового питания и физических упражнений.

Ничего сложного нет. Действуйте.

Питание

- есть каждые 3-4 часа, частые приемы пищи создают непрерывные процессы ее перерабатывания в организме и соответственно быстрому сжиганию лишнего жира.

- не голодайте, когда вы голодны вы можете съесть лишнего, потому что не можете себя контролировать.

- ешьте как можно больше сложных углеводов, их много в пшеничном хлебе и коричневом рисе.

- используйте в пищу белки из бобовых, мяса курицы и яиц.

- замените сладости фруктами, натуральные сладости намного полезнее.

- воды нужно выпивать около 2 литров день.

- не есть за 2-3 часа до сна.

- ешьте до ощущения удовлетворения от пищи, а не до момента, когда готовы лопнуть.

- чтобы меньше есть, нужно есть медленно, так быстрее насыщаешься.

- перед каждым приемом пищи спрашивайте себя: «Я ем, потому что голоден или потому что хочу изменить настроение и побороть стресс?».

Основной причиной переедания становится именно психологическая усталость.

- ешьте то, что нравиться и доставляет вам удовольствие не только во время еды, но и после. Шашлык чертовски вкусная вещь, но вот тяжесть на желудке после него не очень приятна.

Упражнения

- обязательно 4 раза в неделю, любые упражнения — бег, фитнес, футбол

- нельзя пропускать больше 2-х дней подряд, ну или хотя бы примерно придерживаться этого графика,

- сделайте физические упражнения праздником, я люблю слушать мою любимую музыку во время зарядки, иногда даже я делаю зарядку ради того чтобы слушать музыку. Попробуйте!!!

- любые упражнения заряжают нас энергией. Это доказанный закон.

И общее правило алгоритма хорошего здоровья: Не экономьте на здоровой пище и занятиях в спортзале. Самые лучшие инвестиции это инвестиции в себя. Плюс к этому обязательно соблюдайте биологический ритм человека.

Прочитано 150 раз
Самое читаемое
Для  многих  женщин, как не крути, свойственна зависть обыкновенная.  Для нас,  женщин нормально завидовать кому-то, ...
Через миллиард лет Солнце начнет сообщать Земле на десять процентов больше тепла, чем сейчас. Этого будет достаточно,
Амариллис уход. Это красивое садовое растение, давшее имя целому семейству, часто путают с комнатным гиппеаструмом. ...
Откуда берется комплекс неполноценности. Только если человек одержим идеей полноценности, есть собственные ...
Чай - чудесный напиток, который дарит ясность ума, увеличивает работоспособность и поднимает настроение. Он делает ...
Верхняя одежда – это вещи, которые должны не только отлично защищать вас от холода, но и приносить чувство комфорта, не

Видео новости со всего мира

Контакты

По всем вопросам, Вы можете 

написать нам на почту

adm@mskd.ru

 

Подпишись

Подпишитесь на наши самые интересные новости