Красота и здоровье

Секретный алгоритм хорошего здоровья

Я тут недавно узнал секрет. Оказывается, есть алгоритм хорошего здоровья. Это значит существует набор действий, выполняя который можно достичь отличного здоровья. С радостью поделюсь с Вами. Мне всегда нравилось находить конкретные пошаговые инструкции, чтобы меньше думать над ней и сразу действовать.

Именно так и выглядит секретный алгоритм.

Сразу хочу отметить, что действия, описанные в нем нужно выполнять последовательно одно за другим.

Основное правило алгоритма хорошего здоровья!

Залог достижения успеха в сочетании правильного здорового питания и физических упражнений.

Ничего сложного нет. Действуйте.

Питание

- есть каждые 3-4 часа, частые приемы пищи создают непрерывные процессы ее перерабатывания в организме и соответственно быстрому сжиганию лишнего жира.

- не голодайте, когда вы голодны вы можете съесть лишнего, потому что не можете себя контролировать.

- ешьте как можно больше сложных углеводов, их много в пшеничном хлебе и коричневом рисе.

- используйте в пищу белки из бобовых, мяса курицы и яиц.

- замените сладости фруктами, натуральные сладости намного полезнее.

- воды нужно выпивать около 2 литров день.

- не есть за 2-3 часа до сна.

- ешьте до ощущения удовлетворения от пищи, а не до момента, когда готовы лопнуть.

- чтобы меньше есть, нужно есть медленно, так быстрее насыщаешься.

- перед каждым приемом пищи спрашивайте себя: «Я ем, потому что голоден или потому что хочу изменить настроение и побороть стресс?».

Основной причиной переедания становится именно психологическая усталость.

- ешьте то, что нравиться и доставляет вам удовольствие не только во время еды, но и после. Шашлык чертовски вкусная вещь, но вот тяжесть на желудке после него не очень приятна.

Упражнения

- обязательно 4 раза в неделю, любые упражнения — бег, фитнес, футбол

- нельзя пропускать больше 2-х дней подряд, ну или хотя бы примерно придерживаться этого графика,

- сделайте физические упражнения праздником, я люблю слушать мою любимую музыку во время зарядки, иногда даже я делаю зарядку ради того чтобы слушать музыку. Попробуйте!!!

- любые упражнения заряжают нас энергией. Это доказанный закон.

И общее правило алгоритма хорошего здоровья: Не экономьте на здоровой пище и занятиях в спортзале. Самые лучшие инвестиции это инвестиции в себя. Плюс к этому обязательно соблюдайте биологический ритм человека.

Прочитано 355 раз
Самое читаемое
Удивительная трансформация происходит с некоторыми видам женского белья. Из не очень красивой вещи они превращаются в
Сегодня многие люди страдают от различных расстройств нервной системы, которые заметно снижают уровень качества их ...
Культовые направления в живописи, декорировании, моде, как известно, существовали не всегда. Они зарождались, проходили
Комнатное растение Калатея Calathea, относится это растение к семейству марантовых. Является самым большим родом в этом
Подпись относится к поведенческим биометрическим параметрам человека. Верификация (подтверждение подлинности) подписи –
Как можно обезопасить себя от постоянного отключения электричества и воды? Как стать независимым от внешних ...

Видео новости со всего мира

Контакты

По всем вопросам, Вы можете 

написать нам на почту

adm@mskd.ru