Красота и здоровье

Продукты питания для кормящих мам

Полноценное, качественное питание в период лактации чрезвычайно важно для здоровья матери, от этого зависит и качество грудного молока.

Если в материнском молоке не хватает жиров, белков, углеводов, минералов, витаминов, микроэлементов, в нем присутствуют вредные вещества (никотин, алкоголь, химические добавки, которыми напичканы многие продукты), это может оказать негативное влияние на организм ребенка, что скажется на его здоровье и развитии.
Те правила питания, которым придерживаются во время беременности, во многом схожи с правилами питания кормящих матерей. Рацион должны быть калорийным, витаминизированным и разнообразным. Все продукты должны быть свежими, доброкачественными, не содержащими искусственных пищевых добавок.

Полезные продукты питания:

Крупы: овсяная, кукурузная, гречневая, рисовая.

Хлеб: предпочтительнее из муки грубого помола либо подсушенный белый.

Кисломолочные продукты: твердый сыр, творог, кефир, ряженка, простокваша.

Рыба: морская.

Мясо: индейка, кролик, говядина, курица.

Яйца: начинать с перепелиных, постепенно вводить куриные.

Зелень, овощи, фрукты (неоднократно на протяжении всего дня).

Масла: растительные (рекомендуется оливковое), сливочное (никаких спрайдов и маргарина!).

Существует так называемая послеродовая диета. В дни пребывания в роддоме разрешают есть протёртый куриный суп (лучше, если курица будет домашней), паровые котлеты или перемолотую отварную говядину с картофельным пюре, печеные яблоки, твёрдый сыр, пить отвар шиповника, негазированную минеральную воду . В последующие дни необходимо расширять ассортимент продуктов, постепенно вводя их по одному. Внимательно наблюдайте за реакцией младенца на новый продукт питания в течение суток (нет ли сыпи, покраснений, изменений стула и др.). При появлении аллергических реакций продукт исключают из рациона. Если у ребенка выявилась пищевая аллергия, не занимайтесь самолечением, обратитесь за консультацией к врачу - аллергологу.

В первый месяц после родов термической обработке подлежат все продукты питания, в том числе фрукты и овощи. От жареного стоит отказаться. Продукты можно тушить, варить, готовить на пару, запекать.

Чем дольше женщина кормит грудью, тем богаче ее рацион, в котором постепенно появляются молоко, постная свинина, макаронные изделия, пшенная и пшеничная крупа, обжаренные продукты, выпечка и пр. Но это все зависит от реакции ребенка на новое в материнском молоке.
Правильное питание в лактационный период поможет оздоровлению организма, нормализации веса. Своим примером можно еще на стадии введения прикорма заложить в сознание малыша основы здорового питания.

Прочитано 203 раз
Самое читаемое
Женщина-особое существо, о возрасте говорить запрещено. Ей всегда хочется быть привлекательной.Чем старше становится ...
Японцы гордятся самобытностью и древностью своей кухни. Европа познакомилась с ней сравнительно недавно, и то, мы ...
В большинстве стран мягкая мебель служит украшением большой гостиной комнаты, ее неизменным атрибутом и изюминкой. ...
Общеизвестную  народную мудрость:   Ревнует значит, любит.  Я не согласна с этим  Да любится,  да не хочется ни с кем
Недавно, у нас в гостях была Свекровь. Она постилась в этот период времени. Почти каждый год она постится.  Держит Пост
Все знают, что для поддержания хорошего здоровья нужен определённый уровень нагрузки. Самые лучшие результаты могут ...

Видео новости со всего мира

Контакты

По всем вопросам, Вы можете 

написать нам на почту

adm@mskd.ru

 

Подпишись

Подпишитесь на наши самые интересные новости