Красота и здоровье

Каким должен быть правильный сон?

Современная цивилизация стремительно вынуждает человека сокращать время сна. Про правильный сон мы давно забыли. Мы должны больше работать, а сон только мешает. Но как часто вы работали до глубокой ночи , утром не услышали будильник, а потом весь день проходил как в тумане.

Правильный сон необходим — как основа биологического ритма человека.

Во сне человек заряжает свои внутренние батареи энергией. Сокращая время сна, мы искусственно уменьшаем запасы силы нашего организма.

Давно доказано, что нормальная продолжительность сна должна составлять 8 часов.
Даже военные с их дисциплиной, уделяют сну именно 8 часов в день (отбой в 22.00, подъем в 6.00)

Спать нужно больше. Хорошо сказать, да сложно сделать.
Как быть людям, которые и рады иметь правильный сон, но уснуть по желанию у них не получается.

Во-первых, нужно понять — правильный и полноценный сон необходим организму для укрепления здоровья. Недосыпание снижает иммунитет человека.

Во- вторых, давно найдено отличное средство от бессонницы это физические упражнения.

Они не только приводят к быстрому засыпанию, но и делают сон более качественным.
Нужно заниматься всего 20-30 минут, 3 раза в неделю, чтобы на 60% увеличить скорость засыпания.
<<Американские ученые провели исследования среди людей страдающих бессонницей, они предложили им 2 раза в неделю делать простую утреннюю зарядку>>

В результате время засыпания сократилось вдвое, а продолжительность сна увеличилась более чем на час.

Кроме, того регулярные физические упражнения имеют другие положительные качества:
- позволяют уменьшить уровень стресса,

- увеличивают кровообращение мозга, а это приводит к улучшению его деятельности,

- повышают количество гормонов счастья в организме,

- укрепляют стенки сердца и легких.

В общем если хочешь иметь крепкий и правильный сон, занимайся физкультурой.

Прочитано 131 раз
Самое читаемое
Любовные страсти накаляются и нас тянет на немыслимые подвиги в любви. Что же может помочь в любовных страстях? Знатоки
В настоящее время нет подробного описания, как выявить у себя лично болезнь, однако интернет кишит огромным количеством
Мои конечности  всегда холодные. Почему я - вечно замерзающий организм? Вполне возможно,  от того что у меня железо в
Предлагаем использовать лосьон вместо пилинга. А  для чего мы делаем пилинг? Чтобы убрать с поверхности кожи отмершие
В современном мире анализы на дому проводятся довольно часто. Это позволяет экономить время и избежать заражения от ...
Азалия, или рододендрон, ли альпийская роза из семейства вересковых, родом из Китая и Японии. В комнатах выращивают два

Видео новости со всего мира

Контакты

По всем вопросам, Вы можете 

написать нам на почту

adm@mskd.ru

 

Подпишись

Подпишитесь на наши самые интересные новости