Красота и здоровье

Борьба с лишним весом. Научный подход

Лишний вес и борьба с лишним весом являются одними из самых популярных запросов в поисковых системах во всех странах мира. Постоянные споры вокруг причин появления лишнего веса не утихают ни на секунду. Но ни ученые, ни диетологи пока не могут прийти к одному решению. Неужели борьба бессмысленна?


Нет.

Кое, какие выводы исследователи могут нам предложить.

Все больше ученых сходятся во мнении, что лишний вес появляется из-за нарушения обмена веществ человека. Можно не есть жирного, иметь худых родителей, но быть толстым.
Кстати , уже есть исследования которое показывает что можно похудеть силой мысли. При таком нарушении жиры из организма не выводятся и остаются на животе, бедрах и.т.д.

Обмен веществ можно легко восстановить, если придерживаться определенных правил для борьбы с лишним весом.

1. Нельзя сидеть на жесткой диете.

Организм потом все равно наберет вес, да еще и с плюсом.

2. Питаться правильно

Не есть гадости типа чипсов, фастфуда, и прочей самодельной дряни,
Не есть много мучного, особенно перед сном,
Пить побольше воды около 2 литров в день,
Поменьше сахара в чай и соли в еду,
Больше жидких супов, и поменьше бутербродов с колбасой.

3. Подсчитывать калории

Для любого продукта можно узнать содержание калорий, я описывал уже 50 самых низкокалорийных продуктов.

Ограничить дневную норму калорий в 2000,

Завести дневник питания, это намного облегчит Вам контроль за калориями,

Я использую вот этот недорого и качественно.

4. Больше заниматься физическими нагрузками

В идеале если съедаешь в день 2000 калорий, то сжигать должен больше 2000.
Поищите в интернете, сколько сжигается калорий во время тех или иных упражнений и выберите подходящий.

5. Если не хватает силы воли — обратитесь к диетологу

Он рассчитает вам все параметры Вашего тела,
И составит оптимальную диету.

6. Для еще большей уверенности в себе можно нанять психолога, который поможет справиться с дискомфортом в начале процесса борьбы с лишним весом.

Чуть не забыл, еще нужно использовать правильный сон.

Если хотите похудеть надо стараться, бегать по лестнице к себе в квартиру, бегать за автобусом, искать варианты для физической нагрузки везде, где только возможно и тогда Вы со 100% гарантией выйдите победителем в борьбе с лишними килограммами. Неплохо будет провесит самостоятельный тренинг самоуверенности.

ИЛИ:

Ничего не делать, жиреть, толстеть, и ждать когда лишний вес убьет сердце и легкие. Да представьте себе им тяжело справляться с лишним мешком цемента, который Вы добровольно взвалили на себя.

Выбора за Вами.
Удача улыбается только тем, кто делает каждый день, что-то для осуществления своей мечты.

Прочитано 338 раз
Самое читаемое
Камень бирюза, имеет голубой или зеленоватый цвет. Этот  камень примирения поможет его обладателю погасить гнев .Он ...
На это раз новость, которая касается посуды, но, как вы догадываетесь, необычной посуды. А той, что сделана.... из ...
Благодаря ОСТРЫМ РОГАМ и КОСТЯНОМУ ВОРОТНИКУ травоядный динозавр трицератопс был более чем достойным соперником ...
Все знают, что для поддержания хорошего здоровья нужен определённый уровень нагрузки. Самые лучшие результаты могут ...
Современная цивилизация стремительно вынуждает человека сокращать время сна. Про правильный сон мы давно забыли. Мы ...
Олеандр вечнозелёный кустарник крупных размеров. Род этого растения семейство Кутровые (от латинского Nerium ).В диком

Видео новости со всего мира

Контакты

По всем вопросам, Вы можете 

написать нам на почту

adm@mskd.ru