Во время занятий калланетикой необходимо придерживаться основных правил, чтобы
Амариллис уход. Это красивое садовое растение, давшее имя целому семейству, ...
Современная цивилизация стремительно вынуждает человека сокращать время сна. ...
В Чикаго возвышается один из самых больших небоскребов в мире, небоскреб Sears
Камень орлиный глаз -это  достаточно хороший, и очень редкий минерал. Даже ...
Ящеротазовые делятся на тероподов и зауроподов. Тероподы являются предками ...

Как избавиться от стресса с помощью тэппинга

Стресс — бич современного человека. Все больше страдающих от нервных перегрузок людей вынуждены обращаться за медицинской помощью. Как избавиться от стресса без походов по медицинским учреждениям? Многим пациентам помогает простая и доступная техника эмоциональной свободы, или тэппинг.

Что такое тэппинг

Разработанную американским инженером Гари Крэйгом (Gary Craig) технику эмоциональной свободы называют иглоукалыванием без иголок. Она основана на стимуляции нескольких точек на теле при одновременной концентрации внимания на беспокоящей сознание проблеме.

Так как стимуляция заключается в простом постукивании по точкам кончиками пальцев, второе название техники — тэппинг. Одно из значений перевода английского слова tap — лёгкий удар, или постукивание.

Автор техники Гари Крэйг утверждает, что она улучшает эмоциональное состояние, действуя на некие энергетические меридианы. Так как научного объяснения этому термину нет, скептики приравнивают тэппинг к лженаукам. Однако даже они не отрицают, что простые монотонные упражнения нередко действуют на эмоциональное состояние благотворно. Возможно, всё дело не в мифических меридианах, а в отвлечении внимания, обычном расслаблении или чём-либо ещё. Так ли это важно, если методика полезна людям?

Эффективность тэппинга подтверждает ряд исследований. Их авторы обнаружили, что техника помогает справиться с беспокойством, депрессией, посттравматическими расстройствами и облегчает многие другие связанные со стрессом состояния.

Как использовать тэппинг в борьбе со стрессом

Точек воздействия на теле немного:

Начало брови (у переносицы).

У внешнего уголка глаза.

Под глазом.

Под носом.

На подбородке.

Начало ключицы (у середины грудной клетки).

Подмышка.

Внешняя боковая сторона большого пальца чуть выше основания ногтя.

Аналогичные точки на указательном, среднем пальце и мизинце со стороны большого пальца.

Середина ребра ладони (точка карате).

Некоторые школы последователей ТЭС дополнительно выделяют зоны ниже соска и на макушке головы. Эффективность парных точек на левой и правой стороне тела одинаковая, их выбор — вопрос удобства.

Воздействие заключается в чувствительном, но без болевых ощущений постукивании кончиками пальцев по каждой точке примерно 5−10 раз. Когда пальцы устали, можно сменить руку и продолжить тэппинг на другой стороне тела.

Перед сеансом ТЭС выделяют главную проблему и приблизительно оценивают её важность по шкале от одного до десяти. Если проблем несколько, определяют ту, которая досаждает больше других.

Тэппинг начинают с обработки точки карате, повторяя при этом фразу: «Даже несмотря на головную боль (маленькую зарплату, плохое поведение сына и пр.), я глубоко и полностью принимаю и люблю себя».

Затем в приведённой в списке выше последовательности «обстукивают» остальные точки, каждый раз повторяя суть проблемы: болит голова, маленькая зарплата, плохое поведение и т. д. После сеанса остроту проблемы оценивают повторно. Снижение её субъективной оценки указывает на эффективность тэппинга.

Повторный сеанс не помешает, но при этом целесообразно «напомнить» подсознанию, что проблема не новая, изменив установочную фразу: «Несмотря на то что у меня всё ещё болит голова, я глубоко и полностью принимаю и люблю себя».

Автор: Алексей Норкин

© Shkolazhizni.ru

Самые популярные материалы

Июнь 11, 2016
Кампанула ( Колокольчик ). Это растение относится к семейству колокольчиковых. Родом оно из средиземноморья. Род этого растения достаточно большой и обширный, насчитывается около 300 видов. Хорошо подходит для ...
Актуальные новости
Хронический гастрит стал одной из самых распространенных болезней современности. Наука сейчас не выделяет какую-то одну
Не знаю, как вы, но я очень люблю запах кофе. Аромат свежесваренного напитка пленяет, вызывая непреодолимое желание ...
Многие женщины считают, что посещать гинеколога стоит, только если возникли какие-либо проблемы в этой сфере. Но на ...
Почечная недостаточность является довольно распространенным недугом, который встречается не только у пожилых людей, но
Бурачник лекарственный (огуречная трава) Пестрый, аппетитно украшенный летний напиток с цветками бурачника и соцветиями
Удивительная трансформация происходит с некоторыми видам женского белья. Из не очень красивой вещи они превращаются в
Тяжелые веки, мешки под глазами или темные круги: кожа вокруг глаз показывает много о нашей жизни и нашем бытии.Глаза:
Биометрика – термин, который раньше определялся только как «вспомогательная биологическая дисциплина, пользующаяся ...
При нехватке средств на спортзал и отсутствии различных отягощений можно выполнять упражнения со свободным весом, то ...

Туристические закладки

  • Путешествия по миру
Опубликовано: Mskd News
Окт 25, 2017
Музей Вольфганга Амадея Моцарта разместился в единственной уцелевшей квартире Моцарта на Домгассе, ...

Контакты

По всем вопросам, Вы можете 

написать нам на почту

adm@mskd.ru