Камень Нефрит ,обладает стеклянным блеском имеет белый, желтый или зеленоватые
Поход к стоматологу даже у большинства взрослых вызывает дрожь и стрессовое ...
Что надо современному пользователю, который и работает почти круглосуточно, и
Любовные страсти накаляются и нас тянет на немыслимые подвиги в любви. Что же
В  этой статье, я расскажу вам, о очень ценных деревенских  средствах ...
Говорят, что сон в объятиях любимого человека - самый сладкий. Что, безусловно,

Аэробика. Стоит ли начинать тренировки?

Слово «аэробика» уже давно на слуху, и даже люди, совершенно далекие от занятий спортом, наверняка неоднократно слышали о таком виде тренировок. Но было бы заблуждением думать, что аэробика ограничивается только комплексом упражнений, выполняемых под ритмичную музыку в фитнес-центре.

Бег, плавание, езда на велосипеде… Возможно, вы удивитесь, но все это тоже разновидности аэробных тренировок. Суть аэробики тесно связана с насыщением организма кислородом, которое происходит во время выполнения упражнения.

Как появилась аэробика?

Впервые об аэробике заговорили в 1968 году после публикации одноименной книги американского врача Кеннета Купера. Доктор Купер сам активно занимался бегом, а его идеи нашли живой отклик у людей благодаря доступности предложенных упражнений.

В начале 80-х появилась и спортивная аэробика — самостоятельный вид спорта, который в настоящее время считается одним из официальных видов гимнастических дисциплин. В чем эффективность аэробики?

Самая популярная цель для начала занятий аэробикой — это стремление избавиться от лишнего веса. Похудеть при помощи регулярных занятий действительно можно, но этим полезное воздействие аэробики на организм человека не ограничивается.

Занятия аэробикой способствуют снижению холестерина в крови.

Благодаря насыщению организма кислородом, улучшается качество сна и появляется ощущение бодрости и прилива сил.

За счет того, что занятия проходят в динамичном темпе и их продолжительность, как правило, составляет не менее получаса, увеличивается общая гибкость тела и повышается выносливость.

При регулярных тренировках улучшается обмен веществ.

Кому подходят занятия аэробикой?

Не существует четких ограничений по возрасту, однако относительно интенсивности тренировок стоит ориентироваться на собственное самочувствие. Начиная выполнять упражнения дома, стоит помнить, что частота занятий на начальном уровне должна составлять не менее 3 в неделю. В дальнейшем рекомендуется увеличить количество тренировок до 5, а также повысить интенсивность выполнения упражнений.

При самостоятельных занятиях аэробикой бывает сложно определить уровень допустимой нагрузки. Специалисты в таких случаях рекомендуют использовать «речевой тест».

Смысл его крайне прост: несмотря на выполнение упражнений, дыхание человека не должно становиться настолько прерывистым, чтобы мешать разговаривать.

Противопоказания

Одним из основных ограничений для занятий аэробикой является повышенное артериальное давление. Чрезмерная нагрузка на сердечно-сосудистую систему может стать причиной серьезного недомогания. Стоит также воздержаться от тренировок в период обострения любых хронических заболеваний.

Начать занятия аэробикой никогда не поздно, они способны дать человеку заряд бодрости и значительно укрепить его физическое состояние. Разновидностей аэробики сейчас настолько много, что подобрать наиболее оптимальный курс не составит труда при объективном подходе к собственному здоровью и уровню физической подготовки.

Автор: Екатерина Ошкина

© Shkolazhizni.ru

Самые популярные материалы

Март 26, 2018
В настоящее время нет подробного описания, как выявить у себя лично болезнь, однако интернет кишит огромным количеством статей, с правильной и глупой информацией на тему того, как определить у себя гепатит С, рак или ...
Актуальные новости
Что нужно для того, чтобы обстановка в офисе была рабочей? Естественно, она складывается из совокупности разных ...
Оральное здоровье оказывает значительное влияние на качество жизни, внешний вид и чувство собственного достоинства ...
Прежде, чем задуматься о формировании собственного имиджа, нужно, в первую очередь, получить чёткое представление о ...
Как сделать французский педикюр. До того, как украсить ногти на ногах французским педикюром, необходимо ногтевые ...
Для зарождения жизни у Марса был в распоряжении только миг, точней, несколько сот миллионов лет. Об этом заявили в ...
Через миллиард лет Солнце начнет сообщать Земле на десять процентов больше тепла, чем сейчас. Этого будет достаточно,
Камень Нефрит ,обладает стеклянным блеском имеет белый, желтый или зеленоватые цвета,за исключением может красный или
Сейчас самое время, подумать как освежить кожу лица. Для этого можно сделать несколько простых и эффективных масок с ...

Туристические закладки

  • Путешествия по миру
Опубликовано: Mskd News
Дек 28, 2015
Здесь, в сердце Альп, находится столица земли Тироль (нем. Tirol) — Инсбрук (Innsbruck) — город, ...

Контакты

По всем вопросам, Вы можете 

написать нам на почту

adm@mskd.ru