Самая популярная в мире криптовалюта Bitcoin (биткоин) выросла до рекордных $18
Имплантация зубов подразумевает собой полное восстановление утерянного зуба. В
Самый знаменитый отель Парижа расположен на Вандомской площади; это уникальное
Во время занятий калланетикой необходимо придерживаться основных правил, чтобы
Добрый день, хотелось бы рассказать о наболевшем. Жила себе спокойно, никогда
Что такое Аюрведа? Аюрведа - это индийская философия сохранения и приумножения

Как начать заниматься йогой

Как начать заниматься йогой Советы для тех, кто намерен освоить асаны и искусство медитации

Мы часто обещаем себе с большим вниманием и заботой относиться к собственному телу. Некоторые девушки планируют регулярно заниматься йогой и освоить сложные асаны, но часто такие желания ограничиваются лишь подписками на несколько аккаунтов продвинутых йогинь в инстаграме или пробными уроками в ближайшей к дому студии. ELLE рассказывает, как начать практиковать йогу на регулярной основе. Занимайтесь дома

Если вы не хотите оказаться самым неопытным учеником на уроке йоги в студии, начните практиковаться дома. Изучите основные асаны: пусть вас не пугают слова «собака мордой вниз», «поза журавля» (ее еще называют «бакасана») и даже «поза трупа» (или шавасана). Включите видео на YouTube с уроком хатха-йоги и внимательно следите за инструктором. Нескольких таких домашних практик будет достаточно, чтобы понять, подходит ли вам йога или же вам больше по душе другой вид физической активности.

Создайте атмосферу

Чтобы занятия дома были более эффективными, следует создать особые условия. Жгите благовония или добавьте несколько капель эфирного масла в аромалампу, включите расслабляющую музыку, постарайтесь, чтобы в комнате не было посторонних шумов.

Купите форму и коврик

Если вы всерьез решили заниматься йогой, то самое время обзавестись хорошей формой и ковриком для занятий. Идти на тренировку в стильных леггинсах с принтом и в удобном топе гораздо приятнее. Не будет лишним приобрести и ароматное разогревающее масло для шеи и поясницы.

Ищите своего преподавателя и свою студию

Перед тем как начать регулярно заниматься йогой, попробуйте сходить на разовые классы в несколько студий. Ищите то, что подойдет именно вам. Пусть на это уйдет время, но заниматься йогой в полном комфорте и под руководством человека, чья энергетика вам идеально подходит, — это особое удовольствие.

Ставьте цели

Занятия йогой учат владеть своим телом и разумом, по-настоящему расслабляться и избавляться от напряжения и негатива. Но если вам этого недостаточно, то ставьте себе конкретные цели: пообещайте себе научиться делать стойки на руках или медитировать по часу в день. Победы мотивируют и вдохновляют, а заметив результаты, вам будет проще придерживаться расписания и регулярно ходить на занятия.

Самые популярные материалы

Июль 22, 2018
По статистике основной причиной бросания занятий фитнесом является потеря мотивации. Я предлагаю изучить, 18 способов повысить мотивацию: 1. Поспорьте с кем-нибудьЗаключите пари, что сможете заниматься регулярно в ...
Актуальные новости
Дороги друзья, я думаю, вы замечали, что работоспособность меняется в течение дня. Это зависит от биологического ритма
Для облегчения работы домохозяек сегодня создаётся множество умных и удобных бытовых приборов. Кухонная техника ...
Большинство из нас любят цветочные растения, поскольку именно они во многом формируют уютную и теплую атмосферу в садах
Какие-то у нас избирательные астероиды - один перебил всех, а динозавров вот пощадил, другой, наоборот, всех динозавров
Американский кардиолог Клайд Янси обнародовал результаты своего исследования секретов долголетия. «Каждый человека ...
Сушка тела — очень эффективный способ избавления от жировых отложений. Формирование мышц иногда вызывает образование ...
В современном мире анализы на дому проводятся довольно часто. Это позволяет экономить время и избежать заражения от ...
Хронический гастрит стал одной из самых распространенных болезней современности. Наука сейчас не выделяет какую-то одну
Прекрасный русский романс 1910 года. Задушевная печальная мелодия о цветке, который является символом Японии.Цветок ...

Туристические закладки

  • Путешествия по миру
Опубликовано: Mskd News
Сен 28, 2016
Вена (нем. Wien) — звук этого слова воскрешает в памяти легкие ноты вальса Штрауса, бравурные ...

Контакты

По всем вопросам, Вы можете 

написать нам на почту

adm@mskd.ru

 

Подпишись

Подпишитесь на наши самые интересные новости