Результат распада  эмали зуба, является  нехватка кальция и фосфора в организме
В доме появилась новая жизнь. И сейчас мы не имеем в виду новый отросток ...
В иностранных городах можно не только отдыхать. Может, во время путешествия у
Резко нагрянувшее лето с полуденным зноем и душными вечерами заставляет нас ...
Лунный камень имеет полупрозрачный цвет. Этот камень еще с древних времен ...
Вести активный образ жизни сейчас модно и популярно.Движение- это жизнь, хоть

Арт-терапия от плохого настроения

Арт-терапия от плохого настроения Каждый из нас подвержен беспричинной хандре, особенно в холодный зимний период. Она выбивает из рабочей колеи, портя настроение не только нам, но и нашим близким. Но как с ней бороться? С помощью мольберта и баночек с краской!

Развитие мелкой моторики считается отличным способом для развития мозга маленького ребенка. Когда же мы вырастаем, использование мелкой моторики уже не обучает, но исцеляет нас. Арт-терапия позволяет даже самым тяжелым пациентам, чье физическое и психологическое здоровье оставляет желать лучшего, вылезать из тяжелых болезней, апатии и депрессивных состояний. Что уж говорить о действии арт-терапии на практически здоровых людей.

И так, что же такое арт-терапия? Она способна диагностировать состояние человека и вытаскивать на поверхность проблемы, о которых он порой и не догадывается. При этом самые яркие результаты она дает, когда к ней прибегают в состоянии сильного стресса. Но зачем доводить себя до такого, когда мы хватаемся за что угодно лишь бы облегчить собственное состояние? Гораздо продуктивнее использовать арт-терапию в качестве профилактики стресса. Но что нужно знать перед тем, как начать выводить на листе круги или сложносочиненные рисунки.

Рисунок — это, наверное, самый популярный метод арт-терапии. Произвольный, тематический, сюжетный, хаотический, специальный, рисунок в круге (мандала) или даже раскраски. О мастерстве, таланте речь не идет. Главное — чтобы вы получали огромное удовольствие от самого процесса рисования и даже каракули и черкания имели для вас глубокий внутренний смысл.

Рисунок — это отражение бессознательного. Мы переносим свое состояние на лист бумаги, а потом моделируем его с помощью изменения рисунка.

Как внести позитив?

Например, как бороться со страхом? Можно нарисовать свой страх, а потом, анализируя результат, сказать, что лично у вас вызывает самые негативные чувства. Переработав рисунок так, чтобы эмоции перешли в позитивное русло, мы изменим тем самым отношение к тому, что нас пугало. Вы изобразили какого-то монстра? Сделайте ему улыбочку — и вы почувствуете, что тень «страшной проблемы» постепенно уходит и с вашего лица.

Другая ситуация. Рабочий стресс: вы чувствуете клиническую несовместимость с начальством.

Что делать? Взять в руки яркий карандаш, фломастер (а в идеале запастись для таких случаев масляной пастелью) и позволить своей руке совершать самые что ни на есть хаотические движения по листу. Старайтесь черкать изо всех сил, выплескивая на бумагу все переполняющие вас эмоции. И скоро заметите, что напряжение прошло, и вы снова обрели способность мыслить спокойно.

Если замучила печаль, выберите несколько ярких карандашей или мелков пастели и нарисуйте то, что будет радовать ваш глаз. При этом можете вспоминать все самое счастливое и светлое, что было в вашей жизни: места, где вам безумно понравилось, праздники, подарки и успехи. Затем этот рисунок, пропитанный позитивной энергией, можно сохранить, повесить на стену в рамочке и, разглядывая его, «подзаряжаться» в тяжелую минуту.

Несколько рекомендаций вкратце: как расслабляться

Устали — рисуйте цветы

Душит злость — рисуйте линии

Болит — лепите

Скучно — заполните листок бумаги цветами

Грустно — рисуйте радугу

Страшно — плетите макраме или делайте аппликации из тканей

Ощущаете тревогу — сделайте куклу-мотанку

Возмущаетесь — рвите бумагу на мелкие кусочки

Беспокоитесь — складывайте оригами

Напряжены — рисуйте узоры

Важно вспомнить — рисуйте лабиринты

Разочарованы — сделайте копию картины

Отчаялись — рисуйте дороги

Надо что-то понять — рисуйте мандалы

Надо быстро восстановить силы — рисуйте пейзажи

Хотите понять свои чувства — рисуйте автопортрет

Важно запомнить состояние — рисуйте цветовые пятна

Если надо систематизировать мысли — рисуйте соты или квадраты

Хотите разобраться в себе и своих желаниях — сделайте коллаж

Важно сконцентрироваться на мыслях — рисуйте точками

Для поиска оптимального выхода из ситуации — рисуйте волны и круги

Чувствуете, что застряли и надо двигаться дальше — рисуйте спирали

Хотите сконцентрироваться на цели — рисуйте сетки и мишени.

Если вы только начали заниматься арт-терапией, выберите краски. Кисть более пластична и свободна, а строгость линий, которых требует карандаш, на первых порах будет лишь раздражать. И не пользуйтесь подручными предметами вроде циркуля, линейки и т.д., все рисунки должны быть нарисованы от руки.

И еще. Чаще всего арт-терапию используют взрослые, но будет хорошо, если вы будете заниматься вместе с вашими детьми. Так вы сможете достаточно просто отслеживать изменения в их эмоциональном состоянии и помогать им.

Самые популярные материалы

Май 25, 2016
Тяжелые веки, мешки под глазами или темные круги: кожа вокруг глаз показывает много о нашей жизни и нашем бытии.Глаза: взгляд стоит тысячи слов. Так как глаза позволяют взглянуть на наше эмоциональное состояние, очень ...
Актуальные новости
Предлагаем использовать лосьон вместо пилинга. А  для чего мы делаем пилинг? Чтобы убрать с поверхности кожи отмершие
Бронхиальная астма является воспалением дыхательных путей в хронической форме, симптоматикой которого считаются кашель
Выбрать свадебное платье и туфли – сложная задача, однако не так просто подобрать и букет под наряд. Чтобы образ был ...
На это раз новость, которая касается посуды, но, как вы догадываетесь, необычной посуды. А той, что сделана.... из ...
Добрый день, хотелось бы рассказать о наболевшем. Жила себе спокойно, никогда не думала, что меня может коснуться « ...
Мне часто приходится заставлять себя действовать, и не всегда получается. Особенно если дело не очень приятное.Если вам
История возникновения такого искусства  как флористика уходит далеко в древний мир. Тогда, когда еще не было селекции,
Оральное здоровье оказывает значительное влияние на качество жизни, внешний вид и чувство собственного достоинства ...
В последнее время количество сторонников сухого корма среди собачников существенно увеличилось - а все потому, что ...

Туристические закладки

  • Путешествия по миру
Опубликовано: Mskd News
Июль 29, 2019
Разрешение на въезд в Таиланд Полноценные и достоверные сведения об оформлении таиландской визы и ...

Контакты

По всем вопросам, Вы можете 

написать нам на почту

adm@mskd.ru