Ящеротазовые делятся на тероподов и зауроподов. Тероподы являются предками ...
Говорят, что сон в объятиях любимого человека - самый сладкий. Что, безусловно,
Весна. Первые солнечные деньки, первая молодая травка, первые весенние ...
Музейный квартал находится на территории бывших императорских конюшен. Конюшни
Если вы ищете, куда бы отправиться сугубо мужской компанией или в одиночку, ...
Замок Йорка — это комплекс сооружений, сохранившихся на протяжении 1 000 лет.

Пять шагов на пути к идеальной цели

Пять шагов на пути к идеальной цели У каждого из нас есть цели, желания, и мы мечтаем, переживаем, прилагаем усилия, чтобы их реализовать, но далеко не всегда достигаем успеха. Почему? Дело в том, что большинство не умеют правильно формулировать эти самые цели, а ведь без этого успех невозможен!

Есть простой путь, который поможет строить интересные и достижимые цели. Попробуйте спланировать хотя бы одну из них по этой структуре и оцените результаты.

Шаг 1. Определите дедлайн «90 дней».

Сведите к минимуму описание задачи и определите полный перечень того, что будет сделано. Например, сформировать 5 привычек за 3 месяца. Почему именно 3 месяца? Дело в том, что наше сознание перегружается от избытка информации и не выдерживает постоянный режим многозадачности. Чтобы чувствовать себя в тонусе, ему нужны четкие инструкции или хотя бы дедлайн.

Не зря программы похудения и тренировок рассчитаны примерно на 90 дней. Это тот срок, в течение которого можно перестроить привычки и ощутить пользу от изменений. Проще говоря, 3 месяца — оптимальное время, чтобы сделать себя лучше и при этом не переносить даты слишком далеко.

Ваша цель не вписывается в рамки «90 дней»? Тогда отметьте на календаре свою дату. Лучше, если это будет конец квартала или месяца. Обязательно пометьте дату маркером или запишите в ежедневнике.

Шаг 2. Проверьте значимость цели по 3 пунктам:

Она должна быть значимой для вас. Все установки, которые вам навязали друзья и близкие, нужно опустить. Вы достигнете успеха и внутренней гармонии только в том, чего по-настоящему хотите сами, даже если окружение диктует иной путь.

Достижимая, но в меру сложная. Важно найти баланс между желаемым и возможным. Поэтому помните о поставленных сроках и адекватно оценивайте свои возможности. Не старайтесь превзойти самих себя, иначе это закончится срывом и откатом к исходной точке. Начните с малого, а дальше наращивайте амбиции и темпы.

Записана на бумаге и всегда перед глазами. Список целей нужно держать перед глазами, перечитывать и переосмысливать. Это поможет помнить, почему они значимы для вас.

Шаг 3. Если целей несколько, выберите главную.

При всем многообразии желаний — важно определять приоритеты. Одна — главная, а остальные четыре — те, что помогают в достижении цели «номер один». Запишите все задачи на бумаге и увидите, что между ними есть связь. Если существуют противоречия между задачами, это значит, что приоритет выбран неверно. Тогда планирование начинается сначала.

Если составляя список, вы учитывали только свои желания, а не навязанные другими, то все они выстроят пирамиду, основой которой и окажется приоритет.

Шаг 4. Выделите измеримые результаты.

Цель должна быть измеримой. То есть если вы ставите задачу похудеть, вероятность успеха будет минимальной. А вот если запланируете сбросить 10 кг — получите результат. То же самое с доходами. Формулировка цели — не «увеличить зарплату», а «получать на 20 000 больше». Шаг 5. Выберите то, что будет мотивировать.

На любой путь нам нужны силы, и поэтому крайне важно найти источники вдохновения и мотивации, которые поддержат в сложный момент.

Я рекомендую искать эти источники в самих себе. Вот упражнение, которое поможет понимать причину стремлений и иногда мучений. Задавайте себе регулярно (раз в неделю) несколько простых вопросов:

Что мне даст достижение этой цели?

Какие чувства я испытаю, достигнув желаемого?

Какие перспективы и возможности откроет новое достижение?

Разумеется, здесь нет правильных ответов. Отвечайте, чувствуйте эмоции от каждого ответа, визуализируйте результат и в этом вы найдете источник силы. Нашему мозгу намного проще работать на достижение тех целей, которые он понимает и способен воспроизвести в виде образов. Поэтому визуализация — это не пустая трата времени, а важная работа, активирующая все ресурсы нашего организма и психики.

Говорят, что правильно поставленный вопрос уже содержит в себе ответ, то же самое происходит и с нашими целями. Мы не способны добиться того, о чем не можем фантазировать, но если наше сознание способно создавать образы счастливого будущего — этого можно достичь. Это не самый легкий путь, но я точно знаю, что пройти его в силах каждый.

Автор: Джулия Бэйс

© Shkolazhizni.ru

Самые популярные материалы

Нояб 14, 2018
Достаточно хорошо известно, что цвет влияет на состояние человека. А как к нему относятся животные? Чтобы ответить на этот вопрос группа зоологов Массачусетского университета (США) решила провести следующий ...
Актуальные новости
Фантазия человека поистине безгранична, она подталкивает его творчески использовать различные предметы обихода: вещи,
Маски для лица являются эффективным средством для омолаживания,оздоровления кожи, поэтому в сегодняшнем материале ...
Статья как раз для тех, кто интересуется модной одеждой и все что ее касается. Уже не для кого ни секрет, что мода ...
Археологи, работающие в Ираке, возможно, обнаружили утерянную могилу знаменитого царя Гильгамеша, героя старейшего ...
Мои конечности  всегда холодные. Почему я - вечно замерзающий организм? Вполне возможно,  от того что у меня железо в
Долгая работа за компьютером, заболевания глаз и травмы могут привести к ухудшению или даже частичной потере ...
Каждый детский организм индивидуален, но при его развитии важно следить за тем, чтобы важные процессы происходили в ...
Лунный камень имеет полупрозрачный цвет. Этот камень еще с древних времен ассоциировался с Луной, и считался одним из
Отлично, если вы можете позволить себе заниматься в тренажерном зале под наблюдением опытного инструктора, если же ...

Туристические закладки

  • Путешествия по миру
Опубликовано: Mskd News
Дек 18, 2016
Сидней — невероятно современный город, в котором практически все говорит больше о светлом будущем, ...

Контакты

По всем вопросам, Вы можете 

написать нам на почту

adm@mskd.ru