Камень гематит имеет металлический блеск с гладкой поверхностью и черный ...
Мои конечности  всегда холодные. Почему я - вечно замерзающий организм? Вполне
Если смотреть на количество курящих и пьющих людей, то понимаешь что ...
Амариллис (Amaryllis), относится к семейству Амариллисовые . Родина растения ...
Люди с самых давних годов старались делать разнообразные устройства для того,
В разнообразии бюстгальтеров легко запутаться даже самым искушенным модницам. А

Как набрать вес? Антипохудение

Как набрать вес? Антипохудение Жалобы на недостаточный вес могут восприниматься окружающими в качестве неуместного желания пококетничать. Однако для некоторых людей чрезмерная стройность представляет собой серьёзную проблему, связанную с состоянием здоровья, которую необходимо незамедлительно решить. Какие же проблемы со здоровьем провоцируются худобой, как набрать вес и придти к нормальному показателю? Попробуем разобраться в этих вопросах.

Снижение веса неизбежно приводит к появлению таких проблем со здоровьем, как хроническая усталость и повышенная утомляемость, недостаток жизненных сил, проблемы с нервной системой, повышенная раздражительность, тревожность, потеря сна, депрессии. Разве можно доводить свой организм до такого плачевного состояния, истощая его диетами и лишая рационального питания?

Как понять, действительно ли ваш вес недостаточен? Существует понятие «индекс массы тела» (ИМТ), который показывает, насколько ваш вес соответствует нормальному показателю. Этот показатель можно вычислить при помощи такой формулы:

ИМТ = В / Р²,

В — вес (в килограммах),

Р — рост (в метрах).

Допустим, ваш рост составляет 1,70 м, вы весите 48 кг. В этом случае ИМТ составит 16,6. Этот результат ниже нормы. Нормальным показателем в вашем случае считается 19−25. Если ваш показатель ниже, чем 19, у вас недостаток веса. Вы можете сказать: «Подумаешь, пусть лучше недостаток веса, чем его избыток». Однако это утверждение ошибочно. Человек с ИМТ на 2 пункта меньше нормы более подвержен риску заболеть, чем тот, чей ИМТ на 2 пункта превышает норму.

Первоначальной причиной недостаточной массы тела является скудное питание. Этой проблеме подвержены люди, которые пьют немного жидкости, мало едят, предпочитая малокалорийную холодную еду. Жизнь в постоянном движении, когда не хватает времени на отдых, и активная умственная деятельность при недостаточном питании становятся причиной переутомления. Организм ежедневно испытывает нехватку полезных веществ, витаминов, минералов. Возникает хроническая усталость. Кроме того, высок риск возникновения проблем с работой кишечника. Из чего следует сделать вывод: во всём должна быть мера. И в весе тоже!

Для того, чтобы начать набирать вес, необходимо больше есть. Однако у людей, страдающих нервной неустойчивостью и бессонницей, которые вызваны общей слабостью организма от чрезмерной худобы, часто встречается снижение аппетита. Значит, необходимо решать эту проблему при помощи простых народных рецептов. Но следует помнить, что при наличии у вас болезней желудочно-кишечного тракта, прежде чем употреблять народные средства, стимулирующие аппетит, следует проконсультироваться у врача.

Чтобы появился аппетит, рекомендуется два-три раза в день употреблять в пищу редьку, натёртую на мелкой тёрке, запивая её небольшим количеством воды. Проверенное и доступное средство повышения аппетита — горчица в зёрнах. Рекомендуется принимать за один раз до 30 горчичных зёрнышек, запивая их водой. Для достижения устойчивого эффекта делать это следует не меньше 20 дней подряд. Также можно попить отвары из повышающих жизненный тонус трав: солодки, алтея, женьшеня. Особенно хорошо способствует повышению аппетита отвар полыни.

Чтобы поправиться, можно принимать питательную смесь, которая готовится из нескольких плодов инжира, пяти-шести орешков миндаля и щепотки аниса, замоченных на несколько часов в тёплом молоке. Ешьте эту смесь по утрам на протяжении 40 дней.

Хороша питательная смесь, приготовленная из десяти миндальных орехов с добавлением небольшого количества изюма, замоченных в стакане молока. Принимать по 1 стакану в горячем виде два раза в день — с утра и перед сном.

Желающие быстро набрать недостающий вес могут приготовить высококалорийный коктейль. Для этого необходимо смешать слабоалкогольное пиво (250 мл) с двумя куриными яйцами (домашними и обязательно свежими) и стаканом жирной сметаны. Выпейте коктейль за один приём.

Поправиться помогут и кисели, приготовленные с добавлением картофельного крахмала. Почаще ешьте изюм, плоды рябины, кунжут, истолчённый с сахарной пудрой. И поправляйтесь на здоровье!

Автор: Ксения Михайлова

© Shkolazhizni.ru

Самые популярные материалы

Апр 20, 2017
Одним из самых узнаваемых архитектурных сооружений Лондона является Биг-Бен. Официально Биг-Беном называют колокол в часовой башне в северной части Вестминстерского дворца, однако со временем имя «Биг-Бен» закрепилось ...
Актуальные новости
Заканчивается более чем годовая эпопея близкого наблюдения за астероидом Эрос. Американская космическая станция NEAR,
Фантазия человека поистине безгранична, она подталкивает его творчески использовать различные предметы обихода: вещи,
Жизнь это движение и ничто не может быть статичным на этой планете. Абсолютно все видоизменяется. Каждый человек придя,
У саблезубых кошек БЫЛИ ОГРОМНЫЕ ЗУБЫ, которыми они разрывали добычу на части. Зти животные самые страшные хищники ...
Поход к стоматологу даже у большинства взрослых вызывает дрожь и стрессовое состояние, чего уж тут говорить о ...
Наручные часы мужчины уже давно носят не для того чтобы не потеряться во времени, а для того чтобы выглядит статно, и
Малыш  и чужие людиПриходит время, и малыши выходят из круга своей семьи в большой мир. Пора учиться строить отношения
В наше время медицина развивается сверхбыстрыми темпами, но болезни все равно оказываются на шаг впереди науки, к ...
На это раз новость, которая касается посуды, но, как вы догадываетесь, необычной посуды. А той, что сделана.... из ...

Туристические закладки

  • Путешествия по миру
Опубликовано: Mskd News
Март 14, 2018
Анапа уже давно известна как настоящий богатый курорт. Отдельно все отдыхающие отмечают развитую ...

Контакты

По всем вопросам, Вы можете 

написать нам на почту

adm@mskd.ru