Камень тигровый глаз -это необычный камень, который зачарует вас своим блеском
Лишний вес и борьба с лишним весом являются одними из самых популярных запросов
Афеландра цветковые растения, представитель семейства акантовых. Распространён
Самцы синего коромысла, словно хищные коршуны, патрулируют участки водной ...
Камень аметист обладает прозрачным цветом. Этот кристалл может быть и ...
Однолетние и двухлетние растения используются для озеленения садовых участков

Как начать заниматься бегом

Как начать заниматься бегом Сегодня бег является одним из самых популярных видов спорта. Многие довольно легко решаются на первую пробежку, но зачастую допускают ряд серьезных ошибок, а затем бросают занятия из-за неприятных ощущений во время или после забега. И действительно, бег — это серьезная кардионагрузка и давление на суставы, поэтому важно заниматься так, чтобы тренировка не вредила здоровью. ELLE вместе с тренером Nike узнал все о том, как правильно заниматься бегом.



Основные этапы беговой тренировки:

1) Разминка. Чтобы избежать травмы во время пробежки, нужно уделить разминке 5-10 минут: поработайте с суставами, потяните основные группы мышц, разогрейте тело.

2) Тренировка. Не стоит сразу выкладываться на все сто. Рассчитайте силы, привыкните к одному темпу и только потом экспериментируйте с ускорением. Если чувствуете, что дыхание сбивается, снизьте скорость.

3) Заминка. После забега стоит размять тело, чтобы избежать дискомфорта на следующий день. Растяжка — это своего рода массаж для мышц, поэтому не стоит пренебрегать этим этапом тренировки.

«Важнейшая задача для бегуна — это сделать свою тренировку максимально эффективной. Как и к любому другому виду физической нагрузки, к бегу нужно подходить с умом и с запасом необходимых знаний. Важно продуманно относиться к каждому этапу пробежки и слушать свой организм — от разминки и до завершающих упражнений. Выполнение всех правил — залог успешной, а главное, приятной пробежки».

Самые популярные материалы

Май 27, 2017
Прежде, чем задуматься о формировании собственного имиджа, нужно, в первую очередь, получить чёткое представление о собственной внешности.   Как это сделать? Для этого нужно очень внимательно изучить себя, не ...
Актуальные новости
В современном мире анализы на дому проводятся довольно часто. Это позволяет экономить время и избежать заражения от ...
Во время занятий калланетикой необходимо придерживаться основных правил, чтобы достигнуть положительного эффекта. ...
Общеизвестную  народную мудрость:   Ревнует значит, любит.  Я не согласна с этим  Да любится,  да не хочется ни с кем
Как сделать французский педикюр. До того, как украсить ногти на ногах французским педикюром, необходимо ногтевые ...
Малыш  и чужие людиПриходит время, и малыши выходят из круга своей семьи в большой мир. Пора учиться строить отношения
Картина Гогена «Дух мертвых не дремлет (Манао Тупапау)» (73х92 см) создана в 1892 году на Таити. В то время Гоген был
Так как же   правильно отказаться от предложения жениться на девушке или выйти замуж за молодого человека.  Если вы ...
Пора весеннего и летнего цветения природы - прекрасна. Но только для тех, кто не страдает от аллергии.  Поллиноз (от ...
Имплантация зубов подразумевает собой полное восстановление утерянного зуба. В челюсть вставляется специальный штифт ...

Туристические закладки

  • Путешествия по миру
Опубликовано: Mskd News
Июнь 08, 2016
Испания привлекает поклонников экскурсионного отдыха и пляжников. Города и курорты страны ...

Контакты

По всем вопросам, Вы можете 

написать нам на почту

adm@mskd.ru

 

Подпишись

Подпишитесь на наши самые интересные новости