Анапа уже давно известна как настоящий богатый курорт. Отдельно все отдыхающие
Сейчас большой ассортимент обуви на любой вкус и цвет. И среди такого множества
Изменить мир по силам человеку, который не умеет сдаваться, который не боится
Камень тигровый глаз -это необычный камень, который зачарует вас своим блеском
«Buddha-bar»  8-й округ, метро Concorde, бизнес и fashion-публика, ...
Булавайо (англ. Bulawayo) — второй по величине город Зимбабве, промышленный и

Как избавиться от висцерального жира?

Как избавиться от висцерального жира? Висцеральным называют внутренний жир, который окружает внутренние органы, создает выпирающий вперед живот и наносит большой вред здоровью. Как избавиться от висцерального жира?

Внутренний висцеральный жир намного опаснее подкожного. Если подкожный жир – это эстетическая проблема, то висцеральный окружает внутренние органы и угрожает здоровью, его наличие говорит об ожирении. В небольших количествах висцеральный жир необходим для нормального функционирования организма, но в больших количествах он начинает сдавливать органы и становится причиной изменений гормонального фона.

Большое количество висцерального жира появляется по причине малоподвижного образа жизни и превышений допустимой калорийности рациона. Определить наличие лишнего висцерального жира можно даже визуально, он выдавливает живот вперед и делает тело шарообразным. Запасы висцерального жира не используются для энергетического обмена, в отличие от подкожного жира висцеральный имеет очень мало капилляров в своей структуре. Несмотря на это избавиться от внутреннего жира возможно, для этого нужны регулярные тренировки.

Необходимо проводить регулярные кардиотренировки средней интенсивности, их целью является увеличение кровотока в жировых тканях и принуждение организма к использованию висцерального жира. Запустить процесс сжигания висцерального жира не просто, но он имеет свойство ускоряться при постоянных кардионагрузках. Для людей без спортивной подготовки такими нагрузками будут энергичная ходьба, занятия на эллипсе или велотренажере, использование плавания и бега не рекомендуется, это слишком интенсивные нагрузки, при которых пульс уходит из зоны жиросжигания.

В борьбе с висцеральным жиром главным будет запустить процесс, для этого нужно регулярно получать кардио нагрузки. Периодичность тренировок должна составлять 2-4 раза в неделю, продолжительность каждой – не менее 45 минут. Первый результат становится заметным через пару месяцев, в это время можно переходить к силовым нагрузкам и тренировке мышц брюшного пресса.

Когда процесс сжигания внутреннего жира запущен на полную мощность, возможно терять до 500 граммов висцерального жира в неделю.

Для усиления эффекта от спорта необходимо правильное питание, при желании избавиться от висцерального жира категорически противопоказаны строгие диеты и голодание. Важно знать и соблюдать свою суточную норму калорийности питания, полностью исключить из рациона высококалорийные продукты. Необходимо научиться чувствовать сытость и не переедать, именно переедание в вечернее время приводит к появлению лишнего внутреннего жира.

Нужно настроить себя на то, что процесс сжигания висцерального жира будет длительным, но не сложным. Потребуется ввести в свою жизнь регулярные тренировки и следить за своим питанием. После избавления от лишнего висцерального жира люди начинаю чувствовать себя намного легче, их перестают беспокоить отеки в ногах и отдышка, нормализуется настроение и уровень самооценки.

Самые популярные материалы

Сен 28, 2016
Вена (нем. Wien) — звук этого слова воскрешает в памяти легкие ноты вальса Штрауса, бравурные аккорды маршей, под которые чеканили шаг войска кайзера, причудливые мелодии Моцарта. А еще горьковатый запах кофе по-венски ...
Актуальные новости
Благодаря ОСТРЫМ РОГАМ и КОСТЯНОМУ ВОРОТНИКУ травоядный динозавр трицератопс был более чем достойным соперником ...
С чего лучше начать? Первым делом возьмитесь за физическое развитие тела. Развитие тела и вместе с ним здоровья в ...
Олеандр вечнозелёный кустарник крупных размеров. Род этого растения семейство Кутровые (от латинского Nerium ).В диком
Имплантация зубов подразумевает собой полное восстановление утерянного зуба. В челюсть вставляется специальный штифт ...
Заканчивается более чем годовая эпопея близкого наблюдения за астероидом Эрос. Американская космическая станция NEAR,
Большинство из нас любят цветочные растения, поскольку именно они во многом формируют уютную и теплую атмосферу в садах
Камень Нефрит ,обладает стеклянным блеском имеет белый, желтый или зеленоватые цвета,за исключением может красный или
Сейчас большой ассортимент обуви на любой вкус и цвет. И среди такого множества предложений стало сложнее подобрать ...
На это раз новость, которая касается посуды, но, как вы догадываетесь, необычной посуды. А той, что сделана.... из ...

Туристические закладки

  • Путешествия по миру
Опубликовано: Mskd News
Нояб 03, 2016
В деловой части города представлены отели практически всех лучших мировых сетей. Прелесть ...

Контакты

По всем вопросам, Вы можете 

написать нам на почту

adm@mskd.ru

 

Подпишись

Подпишитесь на наши самые интересные новости