Поход к стоматологу даже у большинства взрослых вызывает дрожь и стрессовое ...
Monstera Монстера. Относится к семейству Ароидные. Родина растения Южная ...
По европейским меркам Бреда с численностью населения около ста семидесяти тысяч
Облепиха – чудо ягода. Посмотрите- какая прелесть, ну просто красавица. А какая
Привычный вывих плеча возникает в качестве осложнения после обычного, ...
Рецепты из лопуха для здоровья волос. Все мы знаем, что лопух и репейник - одно

Йога для сохранения упругости груди

Йога для сохранения упругости груди Йога – универсальный инструмент, с помощью которого можно улучшиться во многих отношениях и физически, и духовно. Сегодня йога-страницу нашего электронного издания мы решили посвятить такой распространенной женской проблеме, как сохранение упругости груди.

К сожалению, с возрастом многие дамы замечают, как грудь теряет красивую форму и предательски обвисает. В первую очередь на этот неприятный и неэстетичный процесс влияет размер бюста (чем он больше, тем сложнее сохранить грудь поднятой) и эластичность кожи. Последняя, увы, с возрастом и после рождения ребенка теряется. Чтобы как можно дольше сохранить эластичность кожи и тем самым предотвратить обвисание груди необходимо:

- питаться сбалансировано;

- бросить курить;

- реже бывать на солнце и всячески избегать интенсивного загара;

- применять увлажняющие и питательные кремы;

- делать самомассаж и гидромассаж груди;

- практиковать обливания груди прохладной водой;

- заниматься физической активностью.

На последнем пункте хотелось бы остановиться детальнее. Дело в том, что тут необходимо пониматься, что интенсивные движения (бег, прыжки и т.п.) могут негативно влиять на упругость груди и еще больше усугубить проблему. Это не значит, что от кардио нагрузок следует отказаться, но грудь в этом случае нужно дополнительно поддержать с помощью специального спортивного белья. В этом смысле статичная йога-нагрузка является более щадящей для груди и не ведет к утрате ее упругости. Целый ряд йога-асан на раскрытие грудного отдела позвоночника улучшает его гибкость и способствует сохранению поднятого бюста.

Давайте посмотрим, что это за асаны. Начнем в положении стоя.

1. Триконасана (Поза треугольника)

Йога для сохранения упругости груди

Ноги расположите шире плеч, прямые руки разведите в стороны. Выполните наклон в сторону, расположив корпус параллельно полу. Нижней рукой ухватитесь за щиколотку одноименно ноги. Корпус и голову поверните в сторону верхней руки. В этот момент вы почувствуйте, как тянется позвоночник и грудь. Асана ассиметрична. Это значит, что ее нужно продублировать в другую сторону.

2. Паривритта Уткатасана (Поза вращающегося стула)

Прямые руки снова разведите в стороны. Стопы расположите вместе, колени согните, ягодицы опустите вниз, словно хотите присесть на стул. Наклоните корпус вперед и разверните его в сторону. Взгляд устремите на пальцы верхней руки, нижней рукой возьмитесь за щиколотку противоположной ноги. Как и предыдущая асана, Поза вращающегося стула ассиметрична. Поэтому повторите ее с разворотом корпуса в другую сторону.

3. Ардха Уттанасана (Поза Половины наклона вперед стоя)

Стоя прямо, стопы вместе, наклоните корпус вперед, раскройте грудную клетку, ладонями упритесь в пол, подбородок поднимите вверх.

4. Адхо Мукха Шванасана (Поза Собаки мордой вниз)

Эту асану легче принять из положения стоя на коленях. Ягодицы уведите вверх, выпрямите ноги в коленях, упритесь на ладони прямых рук и стопы по всей их длине. Спину и руки расположите на одной линии, а голову – опустите за линию плеч.

5. Уштрасана (Поза верблюда)

С предыдущей асаны вернитесь в положение стоя на коленях и из него выполните прогиб корпуса назад. Руки опустите на пятки.

6. Бхуджангасана и Ардха Бхуджангасана (Поза Кобры и Поза Сфинкса)

Обе асаны выполняются лежа на животе. Корпус необходимо поднять над полом и принять упор на локти или ладони.

7. Эка Пада Раджакапотасана (Поза Царя голубей)

Сядьте на пол, одну ногу согните в колене, ее стопу подтяните к паху, вторую прямую ногу отведите назад и по всей длине вытяните на полу. Корпус прогните назад.

8. Ардха баддха падма пашчимоттанасана

Это разновидность наклона вперед в положение сидя. В данном случае вы наклоняетесь к одной прямой ноге, а вторую ногу сгибаете в колене, ее стопу подтягиваете к паховой области и колено опускаете к полу. Руками обхватите стопу прямой ноги, грудью тянитесь к ее колену. Асана асимметрична. Повторите ее к другой ноге.

Это далеко не полный перечень асан, способствующих укреплению грудного отдела позвоночника и сохранению упругости бюста, но мы постарались выбрать самые простые и доступные даже новичку. Вместе с тем предложенные позы йоги направлены не только на решение упомянутых задач, но параллельно укрепляют другие мышечные группы и способствуют достижению целого ряд профилактических целей.

Также не забывайте о том, что бюст женщины – это по сути жировая прослойка. Поэтому, худея, прибегая к различного рода изнурительным диетам, мы провоцируем снижение этой жировой прослойки, что в свою очередь вызывает уменьшение размера груди и снижение эластичности кожи на этом участке. Вот почему важно сбалансированное питание сделать нормой жизни и поддерживать вес на уровне нормы.

Ведите здоровый образ жизни, регулярно занимайтесь йогой и ваша грудь будет на высоте!

Самые популярные материалы

Март 24, 2016
Самое важное о колготках Сегодня в продаже присутствует огромное количество различных марок колготок и чулок. Без определенных знаний очень трудно разобраться в вопросах выбора чулок и колготок, которые будут ...
Актуальные новости
Малыш  и чужие людиПриходит время, и малыши выходят из круга своей семьи в большой мир. Пора учиться строить отношения
Так как же   правильно отказаться от предложения жениться на девушке или выйти замуж за молодого человека.  Если вы ...
В хорошую погоду необходимо открывать окна два раза в день на полчаса. Если вы живете за городом на даче. Ну, а если в
Многие любят весну за множество теплых красок. Цветут деревья и все кругом как будто оживает. На лицах прохожих чаще ...
Кампанула ( Колокольчик ). Это растение относится к семейству колокольчиковых. Родом оно из средиземноморья. Род этого
Современная цивилизация стремительно вынуждает человека сокращать время сна. Про правильный сон мы давно забыли. Мы ...
Увлечение спортом среди молодых людей приобретает характер эпидемии. Хорошо, что парни и девушки стремятся заботиться о
Маски для лица рекомендуется делать дамам ,которым уже больше, чем 25 лет,чтобы сохранит молодость кожи надолго и иметь
Афеландра цветковые растения, представитель семейства акантовых. Распространён в тропических широтах Центральной и ...

Туристические закладки

  • Путешествия по миру
Опубликовано: Mskd News
Окт 28, 2016
Самый знаменитый отель Парижа расположен на Вандомской площади; это уникальное заведение, символ ...

Контакты

По всем вопросам, Вы можете 

написать нам на почту

adm@mskd.ru

 

Подпишись

Подпишитесь на наши самые интересные новости