Самое важное о колготках Сегодня в продаже присутствует огромное количество ...
Имплантация зубов подразумевает собой полное восстановление утерянного зуба. В
В компании «Современная лаборатория» цена на вытяжные шкафы с полностью ...
Предлагаем использовать лосьон вместо пилинга. А  для чего мы делаем пилинг? ...
С чего лучше начать? Первым делом возьмитесь за физическое развитие тела. ...
Университет Кембриджа — один из старейших и известнейших университетов ...

Йога для сохранения упругости груди

Йога для сохранения упругости груди Йога – универсальный инструмент, с помощью которого можно улучшиться во многих отношениях и физически, и духовно. Сегодня йога-страницу нашего электронного издания мы решили посвятить такой распространенной женской проблеме, как сохранение упругости груди.

К сожалению, с возрастом многие дамы замечают, как грудь теряет красивую форму и предательски обвисает. В первую очередь на этот неприятный и неэстетичный процесс влияет размер бюста (чем он больше, тем сложнее сохранить грудь поднятой) и эластичность кожи. Последняя, увы, с возрастом и после рождения ребенка теряется. Чтобы как можно дольше сохранить эластичность кожи и тем самым предотвратить обвисание груди необходимо:

- питаться сбалансировано;

- бросить курить;

- реже бывать на солнце и всячески избегать интенсивного загара;

- применять увлажняющие и питательные кремы;

- делать самомассаж и гидромассаж груди;

- практиковать обливания груди прохладной водой;

- заниматься физической активностью.

На последнем пункте хотелось бы остановиться детальнее. Дело в том, что тут необходимо пониматься, что интенсивные движения (бег, прыжки и т.п.) могут негативно влиять на упругость груди и еще больше усугубить проблему. Это не значит, что от кардио нагрузок следует отказаться, но грудь в этом случае нужно дополнительно поддержать с помощью специального спортивного белья. В этом смысле статичная йога-нагрузка является более щадящей для груди и не ведет к утрате ее упругости. Целый ряд йога-асан на раскрытие грудного отдела позвоночника улучшает его гибкость и способствует сохранению поднятого бюста.

Давайте посмотрим, что это за асаны. Начнем в положении стоя.

1. Триконасана (Поза треугольника)

Йога для сохранения упругости груди

Ноги расположите шире плеч, прямые руки разведите в стороны. Выполните наклон в сторону, расположив корпус параллельно полу. Нижней рукой ухватитесь за щиколотку одноименно ноги. Корпус и голову поверните в сторону верхней руки. В этот момент вы почувствуйте, как тянется позвоночник и грудь. Асана ассиметрична. Это значит, что ее нужно продублировать в другую сторону.

2. Паривритта Уткатасана (Поза вращающегося стула)

Прямые руки снова разведите в стороны. Стопы расположите вместе, колени согните, ягодицы опустите вниз, словно хотите присесть на стул. Наклоните корпус вперед и разверните его в сторону. Взгляд устремите на пальцы верхней руки, нижней рукой возьмитесь за щиколотку противоположной ноги. Как и предыдущая асана, Поза вращающегося стула ассиметрична. Поэтому повторите ее с разворотом корпуса в другую сторону.

3. Ардха Уттанасана (Поза Половины наклона вперед стоя)

Стоя прямо, стопы вместе, наклоните корпус вперед, раскройте грудную клетку, ладонями упритесь в пол, подбородок поднимите вверх.

4. Адхо Мукха Шванасана (Поза Собаки мордой вниз)

Эту асану легче принять из положения стоя на коленях. Ягодицы уведите вверх, выпрямите ноги в коленях, упритесь на ладони прямых рук и стопы по всей их длине. Спину и руки расположите на одной линии, а голову – опустите за линию плеч.

5. Уштрасана (Поза верблюда)

С предыдущей асаны вернитесь в положение стоя на коленях и из него выполните прогиб корпуса назад. Руки опустите на пятки.

6. Бхуджангасана и Ардха Бхуджангасана (Поза Кобры и Поза Сфинкса)

Обе асаны выполняются лежа на животе. Корпус необходимо поднять над полом и принять упор на локти или ладони.

7. Эка Пада Раджакапотасана (Поза Царя голубей)

Сядьте на пол, одну ногу согните в колене, ее стопу подтяните к паху, вторую прямую ногу отведите назад и по всей длине вытяните на полу. Корпус прогните назад.

8. Ардха баддха падма пашчимоттанасана

Это разновидность наклона вперед в положение сидя. В данном случае вы наклоняетесь к одной прямой ноге, а вторую ногу сгибаете в колене, ее стопу подтягиваете к паховой области и колено опускаете к полу. Руками обхватите стопу прямой ноги, грудью тянитесь к ее колену. Асана асимметрична. Повторите ее к другой ноге.

Это далеко не полный перечень асан, способствующих укреплению грудного отдела позвоночника и сохранению упругости бюста, но мы постарались выбрать самые простые и доступные даже новичку. Вместе с тем предложенные позы йоги направлены не только на решение упомянутых задач, но параллельно укрепляют другие мышечные группы и способствуют достижению целого ряд профилактических целей.

Также не забывайте о том, что бюст женщины – это по сути жировая прослойка. Поэтому, худея, прибегая к различного рода изнурительным диетам, мы провоцируем снижение этой жировой прослойки, что в свою очередь вызывает уменьшение размера груди и снижение эластичности кожи на этом участке. Вот почему важно сбалансированное питание сделать нормой жизни и поддерживать вес на уровне нормы.

Ведите здоровый образ жизни, регулярно занимайтесь йогой и ваша грудь будет на высоте!

Самые популярные материалы

Нояб 28, 2016
Аруша (англ. Arusha) — крупный город на северо-востоке Танзании, важный промышленный и культурный центр страны, привлекающий внимание своими многочисленными фестивалями и празднествами, интересными музеями и живописными ...
Актуальные новости
Для облегчения работы домохозяек сегодня создаётся множество умных и удобных бытовых приборов. Кухонная техника ...
Тайна сновидений до сих пор не разгадана, существует теории о том, что мы видим во сне, и откуда берутся хорошие сны и
Строительство домов из дерева вошло в моду не вчера и даже не позавчера. Но между сторонниками и противниками ...
В доме появилась новая жизнь. И сейчас мы не имеем в виду новый отросток кактусы или саженцы азалии. Мы говорим о ...
Женщина-особое существо, о возрасте говорить запрещено. Ей всегда хочется быть привлекательной.Чем старше становится ...
В большинстве стран мягкая мебель служит украшением большой гостиной комнаты, ее неизменным атрибутом и изюминкой. ...
Люди с самых давних годов старались делать разнообразные устройства для того, чтобы было удобнее пить воду. Самые ...
Все знают, что для поддержания хорошего здоровья нужен определённый уровень нагрузки. Самые лучшие результаты могут ...
Биометрика – термин, который раньше определялся только как «вспомогательная биологическая дисциплина, пользующаяся ...

Туристические закладки

  • Путешествия по миру
Опубликовано: Mskd News
Март 28, 2018
Это чувство охватывает при первом же погружении на Мальдивах, как только Вы встречаетесь нос к носу ...

Контакты

По всем вопросам, Вы можете 

написать нам на почту

adm@mskd.ru

 

Подпишись

Подпишитесь на наши самые интересные новости