Чай - чудесный напиток, который дарит ясность ума, увеличивает ...
Полноценное, качественное питание в период лактации чрезвычайно важно для ...
Предлагаем использовать лосьон вместо пилинга. А  для чего мы делаем пилинг? ...
Биометрика – термин, который раньше определялся только как «вспомогательная ...
Стоматология, как отрасль медицины, начала развиваться в незапамятные времена.
Многие любят весну за множество теплых красок. Цветут деревья и все кругом как

Особенности фитнеса при варикозном расширении

Особенности фитнеса при варикозном расширении Болезни вен из-за своей высокой степени распространения Всемирной организацией здравоохранения включены в список «Болезней цивилизации». При этом варикозное расширение вен – наиболее частое заболевание среди болезней вен нижних конечностей. Порядка 30% женщин в развитых странах мира страдают от варикоза, и с каждым годом статистика становится все грустнее. При всем этом болезнь еще и «молодеет». Даже у подростков в возрасте 12-16 лет частота встречаемости той или иной формы варикозного расширения вен составляет более 20%.

Говоря простым языком, варикоз – это нарушение нормальной циркуляции крови по венам, которая может быть вызвана наследственным фактором, малоподвижным образом жизни или, наоборот, чрезмерными физическими нагрузками (подъемом тяжестей и т.п.). Даже ношение обуви на высоком каблуке может привести к варикозному расширению вен. Помимо того, что болезнь дает о себе знать неэстетичным вздутием вен на нижних конечностях, отечностью и пугающей коричневой пигментацией, варикоз опасен образованием тромбов, которые способны поставить жизнь человека под угрозу.

Поэтому для всех для нас без исключения крайне важна профилактика этой коварной болезни. Для ее предупреждения стоит всячески укреплять ноги с помощью физический упражнений, вести подвижный образ жизни, избегать подъема тяжестей, носить удобную обувь, принимать контрастный душ и т.д. Если же варикоз уже дал о себе знать, ни в коем случае нельзя его игнорировать. На начальных стадиях заболевания специальные таблетки, гели и ношение компрессионного трикотажа поможет остановить дальнейшее прогрессирование болезни. Так же на этом этапе весьма деятельными являются занятия спортом. Однако при варикозе такие упражнения как приседания, становая тяга и выпады следует категорически исключить из своих фитнес-практик.

Комплексную тренировку при варикозном расширении вен следует строить на упражнениях, которые выполняются сидя и лежа, так как упражнения стоя с собственным весом или свободными весами могут только усугубить уже имеющиеся проблемы с венами нижних конечностей.

В этой статье мы хотим предложить вам комплекс упражнений, который подойдет тем, у кого варикозное расширение вен находится на начальной стадии. Если у вас есть сомнения по занятиям спортом в вашем индивидуальном случае, проконсультируйтесь с врачом-флебологом. И, конечно же, наш комплекс подойдет всем тем, кто заботится о своем здоровье и хочет заняться профилактикой варикозного расширения вен.

Упражнение 1. Разведение ног в фитнес-ленте, сидя на полу

Особенности фитнеса при варикозном расширении

Сядьте на пол. Ладонями согнутых в локтях рук упритесь в пол. Спину отклоните назад. Фитнес-резинку закрепите вокруг стоп. Поднимите прямые ноги над полом на небольшую высоту и разводите их в стороны, преодолевая сопротивление резинки.

Количество повторов – 20 раз.

Работает пресс, ягодицы, внутренняя поверхность бедра.

Упражнение 2. Отведение ноги в сторону, стоя на четвереньках

Особенности фитнеса при варикозном расширении

Встаньте на колени, дополнительный упор примите на локти. Из этого положения поднимите над полом одну согнутую в колене ногу и отведите ее в сторону. Вернитесь в исходное положение.

Количество повторов на каждую ногу – 20 раз.

Работают ягодицы и внутренняя поверхность бедра.

Упражнение 3. Подъем прямой ноги, лежа на боку

Особенности фитнеса при варикозном расширении

Фитнес-резинку закрепите вокруг ног выше колена. Ложитесь на бок. Примите упор на локоть нижней руки. Ладонь второй руки свободно разместите перед собой на полу. Преодолевая сопротивление ленты поднимайте верхнюю ногу на небольшую высоту.

Количество повторов на каждую ногу – 20 раз.

Работают ягодицы и внутренняя поверхность бедра.

Упражнение 4. «Ягодичный мостик»

Особенности фитнеса при варикозном расширении

Ложитесь на спину. Ноги согните в коленях, стопы разместите на полу. Поднимайте над полом ягодицы. Бедра при этом располагайте на одной линии с корпусом.

Количество повторов – 20 раз.

Работают ягодицы, укрепляется пресс и спина.

Упражнение 5. Подъем согнутой в колене ноги, стоя на четвереньках

Особенности фитнеса при варикозном расширении

Встаньте на колени, дополнительный упор примите на локти. Из этого положения поднимите над полом одну согнутую в колене ногу. Вернитесь в исходное положение. Количество повторов на каждую ногу – 20 раз.

Работают ягодицы, укрепляются руки, пресс и спина.

Упражнение 6. Подъем прямой ноги, стоя на четвереньках

Особенности фитнеса при варикозном расширении

Встаньте на колени, дополнительный упор примите на локти. Из этого положения поднимите над полом одну прямую ногу. Вернитесь в исходное положение.

Количество повторов на каждую ногу – 20 раз.

Работают ягодицы, укрепляются руки, пресс и спина.

Весь комплекс повторите в 4 круга.

Однако помните, что вылечить варикозное расширение вен можно только путем процедур склеивания или запаивания вен. В крайнем случае сама проблемная вена подлежит удалению. Все остальные предлагаемые варианты – это лишь способ предотвратить усугубление имеющейся проблемы. Поэтому будьте сознательны и своевременно занимайтесь профилактикой варикоза!

Самые популярные материалы

Май 08, 2017
Современная мировая наука углубилась на такие высоты, что ей нипочем даже самое фантастическое (или самое наивное?) из предложенных Жюлем Верном путешествий - к центру Земли. Правда, метод проникновения в Земное ...
Актуальные новости
Почечная недостаточность является довольно распространенным недугом, который встречается не только у пожилых людей, но
Современная мировая наука углубилась на такие высоты, что ей нипочем даже самое фантастическое (или самое наивное?) из
Изменить мир по силам человеку, который не умеет сдаваться, который не боится препятствий и знает чего хочет. Таких ...
Японцы гордятся самобытностью и древностью своей кухни. Европа познакомилась с ней сравнительно недавно, и то, мы ...
Большинство из нас любят цветочные растения, поскольку именно они во многом формируют уютную и теплую атмосферу в садах
Сейчас  уже очень многие женщины понимают  насколько это важно быть женщиной и не играть чужие роли. В каждом из нас ...
Результат распада  эмали зуба, является  нехватка кальция и фосфора в организме человека. Поэтому рекомендуется  есть,
Предлагаем использовать лосьон вместо пилинга. А  для чего мы делаем пилинг? Чтобы убрать с поверхности кожи отмершие
Можно ли научиться управлять стрессом? Да, можно отвечу я. Причем можно научиться, как уменьшать, так и увеличить ...

Туристические закладки

  • Путешествия по миру
Опубликовано: Mskd News
Март 14, 2018
Наверняка большинство людей не так уж и много знает о курортах на пляже Черного моря. Чаще всего ...

Контакты

По всем вопросам, Вы можете 

написать нам на почту

adm@mskd.ru

 

Подпишись

Подпишитесь на наши самые интересные новости