Влияние луны на человекаВсе мы предполагаем, что на нашей земле и в нашей жизни
Маски для лица являются эффективным средством для омолаживания,оздоровления ...
Общеизвестную  народную мудрость:   Ревнует значит, любит.  Я не согласна с ...
Оральное здоровье оказывает значительное влияние на качество жизни, внешний вид
Азалия, или рододендрон, ли альпийская роза из семейства вересковых, родом из
Бурачник лекарственный (огуречная трава) Пестрый, аппетитно украшенный летний

Как пережить летнюю жару

Как пережить летнюю жару Наступило лето. И не просто наступило, а накатило душными жаркими волнами, и сразу подскочило количество вызовов скорой помощи, и врачи сбиваются с ног, приводя в чувство страдальцев, получивших кто тепловой, кто солнечный удар, или тех, кто просто вяло себя чувствует, не в состоянии нормально жить во время удушающей жары.

Большинство считает, что наличие кондиционера спасет от жары и поможет пережить тяжелый период. С одной стороны, это мнение правильное: кондиционер и установки микроклимата обеспечивают комфортную температуру, и, находясь в помещении, оснащенном таким оборудованием, можно забыть о том, что на улице — самое настоящее пекло. Однако это все хорошо, пока человек находится в помещении, но ведь рано или поздно все равно нужно выйти на улицу. И вот такие перепады температуры крайне вредны для организма.

Более того, именно бездумное использование кондиционеров ответственно за многочисленные простуды и даже пневмонии в жаркий период летнего сезона. Переход от 30-ти с лишним градусов на улице в комфорт 22−23-х градусов в помещении или автомобильном салоне — и здравствуй, простуда! Причем основная опасность в том, что человек, измученный жарой, старается сразу попасть под струю воздуха из-под кондиционера. Но это приводит не просто к быстрому облегчению, а к быстрому охлаждению, и с высокой вероятностью — к простуде. А переносятся простуды в жару тяжело.

Так что лучше не рассчитывать особенно на кондиционеры, а если их и использовать, то следить, чтобы перепад между температурой в помещении и на улице составлял не более 7−10ºС.

Ну и, естественно, нужно регулярно чистить фильтры, чтобы на них не образовывались колонии болезнетворных микробов, которые только и дожидаются включения кондиционера, чтобы выпорхнуть из прибора и уютно приземлиться где-нибудь в дыхательных путях неосторожно подошедшего под прохладный поток воздуха человека.

Не слишком полезны и вентиляторы — если направлять их прямо на вспотевшего от жары человека. Это тот же случай, что с потоком воздуха из кондиционера: быстрое охлаждение и высокая вероятность простудных заболеваний. Правда, у вентиляторов есть плюс — у них нет фильтров, которые служат рассадником болезнетворных микробов.

И все же в первую очередь следует рассчитывать отнюдь не на технику. В конце концов, кондиционеры появились относительно недавно, а от жары человечество страдает с самого первого дня. И, конечно, давно выработаны методики поведения в жаркую погоду, чтобы сохранить максимально возможный комфорт и уберечься от различных заболеваний, начиная от простуд и заканчивая гипертоническими кризами и прочими «радостями» влияния на здоровье.

Первое, на что следует обратить внимание в жаркую погоду: на питание. Жара не располагает к тяжелым и жирным блюдам. Желательно употреблять в пищу минимум мясного, при этом упор делать не на свинину, а на курятину — в достаточной степени нежирное, постное мясо, не нагружающее желудок, быстро переваривающееся. Утка в жару не рекомендуется — слишком жирная, тяжелая пища. Также не рекомендуется баранина, а вот отварная нежирная говядина или телятина вполне подойдут, особенно с овощным гарниром.

Вообще в жару очень полезны различные овощи и фрукты, их можно употреблять как «сырьем», так и в виде разнообразных салатов, а также тушеными и отварными. Очень хорош нежирный творог, особенно в сочетании с зеленым луком, а также нежирные йогурты и другие кисломолочные продукты.

В жару очень важно не допустить обезвоживания организма. Человеческое тело охлаждается за счет пота, а это — потери жидкости, которые необходимо восстанавливать. При этом следует учитывать, что различные лимонады, кока-кола и так далее отнюдь не являются идеальным питьем в жаркую погоду — все они содержат много сахара, тяжело перевариваются, да еще и стимулируют жажду вместо того, чтобы утолять ее.

Поэтому в жару лучше пить обычную воду. Желательно не из-под крана, а бутилированную. Также воду можно подсаливать, чтобы восстановить солевой баланс — с потом организм теряет не только жидкость, но и соли.

Одежда — это второе, на что обязательно нужно обратить внимание, когда наступают жаркие дни. В солнечную жаркую погоду категорически не рекомендуются темные плотные ткани, поглощающие тепло. Одежда должна быть легкой и светлой, желательно — свободного кроя, чтобы не стеснять движения и позволять телу дышать. Желательны натуральные ткани — хлопок, лен. Синтетика, даже тонкая, далеко не так хороша.

Женщины должны особое внимание уделить корсетным изделиям — увы, большинство из них шьется отнюдь не из натуральных тканей. В основном все эти очаровательные кружевные изделия изготавливаются из самой махровой синтетики. Во время жары желательно отдать предпочтение заботе о здоровье перед красотой и заменить очаровательное белье на практичные хлопчатобумажные изделия. Тем более, во время жары нужно исключить такие вошедшие в последнее время в моду вещи, как различные пояса «для похудения» или корректирующее белье, сковывающее движения.

Ну и, напоследок, самый простой, но полезный совет — не следует долгое время находиться на солнце, особенно без головного убора. Не рекомендуется дневная изнуряющая работа на дачных участках и прочие экстримы, отнюдь не способствующие здоровью.

Одевайтесь и питайтесь легко, не нервничайте, берегите душевный покой, поддерживайте в себе радость жизни и хорошее настроение — и жаркие дни принесут вам не проблемы, а удовольствие от тепла и солнца.

Автор: София Варган

© Shkolazhizni.ru

Самые популярные материалы

Март 19, 2017
Афеландра цветковые растения, представитель семейства акантовых. Распространён в тропических широтах Центральной и Южной Америки. Насчитывается по разным данным от 40 до 170 видов этого растения. Афеландра ...
Актуальные новости
Поход к стоматологу даже у большинства взрослых вызывает дрожь и стрессовое состояние, чего уж тут говорить о ...
Биометрика – термин, который раньше определялся только как «вспомогательная биологическая дисциплина, пользующаяся ...
В хорошую погоду необходимо открывать окна два раза в день на полчаса. Если вы живете за городом на даче. Ну, а если в
Почечная недостаточность является довольно распространенным недугом, который встречается не только у пожилых людей, но
Здоровая женщина — счастливая женщина, поэтому сегодня напомним нашим дамам о том, как важно сохранять здоровье тела и
Чай - чудесный напиток, который дарит ясность ума, увеличивает работоспособность и поднимает настроение. Он делает ...
Камень бирюза, имеет голубой или зеленоватый цвет. Этот  камень примирения поможет его обладателю погасить гнев .Он ...
Современные женщины романтичные? Как вы думаете? Есть женское высказывание:  Самое романтичное в Мужчине - его ...
Шотландские исследователи выяснили, что музыка помогает клеткам мозга активнее взаимодействовать между собой. Подобный

Туристические закладки

  • Путешествия по миру
Опубликовано: Mskd News
Май 28, 2017
Бужумбура (фр. Bujumbura) — столица и крупнейший город африканского государства Бурунди, важный ...

Контакты

По всем вопросам, Вы можете 

написать нам на почту

adm@mskd.ru

 

Подпишись

Подпишитесь на наши самые интересные новости