Камень гематит имеет металлический блеск с гладкой поверхностью и черный ...
Для  многих  женщин, как не крути, свойственна зависть обыкновенная.  Для нас, 
Вена (нем. Wien) — звук этого слова воскрешает в памяти легкие ноты вальса ...
Что такое Аюрведа? Аюрведа - это индийская философия сохранения и приумножения
Археологи, работающие в Ираке, возможно, обнаружили утерянную могилу ...
В настоящее время нет подробного описания, как выявить у себя лично болезнь, ...

Фальшивый аппетит

Фальшивый аппетит Какое самое верное и универсальное средство для поднятия настроения? Съесть что-нибудь вкусненькое! На самом деле в процессе поглощения пищи нет ничего преступного. Действительно: откуда будет браться «топливо» для организма? Проблема становится таковой, когда мы упорно пытаемся запихнуть в себя еду при всяческих неприятностях. Сегодня поговорим, в чем кроется корень зла, и как отучить себя заедать стресс.

Ситуаций, когда так и тянет «закинуть» в себя лишний кусок еды, множество. А вот причин – не так и много. Главная из них обнаруживается в неустроенности какой-либо жизненной сферы и негативных эмоциях, испытываемых нами. Один заедает обиду, другой – чувство вины, третий страдает от одиночества, четвертый тяготится своим положением в обществе. Добавим сюда неудачи на работе, проблемы со здоровьем, хроническую усталость, скуку и т.п.

С другой стороны немудрено, что мы норовим бессистемно побаловать себя едой, особенно сладким. Там содержится нейрогормон дофамин, известный больше как «гормон радости». Вот и тянется рука за порцией мороженого, куском пиццы, плиткой шоколада, чипсами. Заметьте, речь идет далеко не о брокколи и тарелке каши. Другое дело, что трудностей подобные кулинарные «изыски» не решают, а проблемы с психическим и физическим здоровьем лишь множатся.

Порочный круг? Нет, если вы осознаете, что проблема кроется внутри, и готовы тратить силы на ее решение. Уже сегодня вы можете начать внедрять полезные привычки в жизнь:

• начните вести дневник

Да не простой, а пищевой. Записывайте время, количество и качество поглощаемой пищи, причины, побудившие приложиться к еде. Зачастую подобная практика превращается в настоящую шок-терапию, и отбивает желание лишний раз заглянуть в холодильник.

• вредному – бой

Согласитесь, не захочется лишний раз идти в магазин за вкусняшками, если их нет дома. По этой причине наполните дом исключительно полезными лакомствами. Вряд ли захочется пить кефир стаканами, будет достаточно и одной порции. Зато польза для здоровья очевидна.

• наслаждайтесь процессом

Закидывать стихийно в себя еду, не чувствуя ее вкуса, – наихудший вариант. И вообще: чувство насыщения, когда сигнал доходит до мозга, наступает через 20 минут. По этим причинам принимаем пищу за столом медленно, тщательно пережевывая, наслаждаясь каждым кусочком. И пожалуйста, не перед телевизором или компьютером.

• займите себя чем-нибудь

Рука автоматически тянется за лишним куском? «Перехватите» сей процесс действием, не связанным с приемом пищи. Например, позвоните подруге, сделайте разминку, прогуляйтесь, напишите сообщение родственникам. Важно понимать, что голодный позыв мнимый, и просто нужно переключить свое внимание.

• высыпайтесь

Лучшего средства от стресса, чем восьмичасовой сон, еще не придумано. А как иначе организму восстановить свои резервы, чтобы эффективно противостоять жизненным неурядицам? Дайте себе возможность в течение пары недель ложиться спать пораньше (до 24:00), и ощутите положительные перемены.

• найдите поддержку

Не геройствуйте, пытаясь справиться с вредной привычкой переедать в одиночку. Пусть опорой вам станут семья и друзья. Согласитесь, одна из лучших психотерапий для женщин, – душевный разговор, будь то подруга или родственница. Врачи обосновывают положительный эффект искреннего разговора снижением уровня адреналина, виновника стресса.

Класть в рот любые съедобные продукты – удел большинства, чью жизнь нельзя назвать абсолютно счастливой. В один момент действительность не превратится в сказку. Поэтому рекомендуем внедрять полезные привычки постепенно. И, пожалуйста, не будьте абсолютно категоричны. Стремительный отказ от любимых продуктов может лишь усилить стресс и тягу к еде, провоцировать срывы. Пусть ваш рацион будет разнообразным. Вот еще несколько рекомендаций по оптимизации образа жизни:

1) принимайте витамины и микроэлементы. Дефицит некоторых из них порождает непреодолимую тягу к сладкому;

2) проверьте щитовидную железу. Сбой в ее работе может вызывать аппетит, несвойственный ранее;

3) пейте больше воды, она помогает приглушить ложное чувство голода. Настоящее желание поесть вы ни с чем не перепутаете;

4) имейте в виду, что истинный голод обычно наступает через 3,5-4 часа после последнего приема пищи. Что испытываете вы в данный момент?;

5) запаситесь успокоительными травяными сборами. Не хочется читать длинные инструкции и изучать противопоказания? Тогда ограничьтесь мятным и ромашковым напитками.

Разорвать порочный круг в виде тяги к еде – занятие трудоемкое, требующее самоотдачи, анализа и контроля. Но. если желание побороть дурную привычку сильно, то никакие преграды вам не страшны. Правда, на пути к цели будьте снисходительны к себе, ведь в процессе ее достижения возможны потери ориентира. Учитывая этот факт, вы обязательно справитесь с привычкой заедать стресс.

Самые популярные материалы

Март 19, 2018
Зернобобовые культуры очень полезны для нашего организма. А если вы задумались над идеей сбросить пару-тройку лишних килограммов, то для осуществления своего плана без них просто не обойтись. Как показывают ...
Актуальные новости
Да-да, вернуть!  Вернуть в семью любимого человека, идеального мужа, отца детей, близкого друга, который слегка ...
Розмарин известен ещё с давних времен, когда он рос в горшках практически в каждом доме. Этот вечнозеленый кустарничек
В  этой статье, я расскажу вам, о очень ценных деревенских  средствах , от кашля. Каждый человек не застрахован от ...
С чего лучше начать? Первым делом возьмитесь за физическое развитие тела. Развитие тела и вместе с ним здоровья в ...
Главным разрушительным элементом длительных отношений является однообразие и скука. Как известно, вода камень точит. ...
Тяжелые веки, мешки под глазами или темные круги: кожа вокруг глаз показывает много о нашей жизни и нашем бытии.Глаза:
В разнообразии бюстгальтеров легко запутаться даже самым искушенным модницам. А ведь бюстгальтер должен быть не только
Дороги друзья, я думаю, вы замечали, что работоспособность меняется в течение дня. Это зависит от биологического ритма
Большинство женщин для сохранения и поддержания собственной ухоженности и красоты принимают как одно из эффективных ...

Туристические закладки

  • Путешествия по миру
Опубликовано: Mskd News
Июнь 28, 2017
Музейный квартал находится на территории бывших императорских конюшен. Конюшни долгое время служили ...

Контакты

По всем вопросам, Вы можете 

написать нам на почту

adm@mskd.ru