Современные женщины романтичные? Как вы думаете? Есть женское высказывание:  ...
Оральное здоровье оказывает значительное влияние на качество жизни, внешний вид
Камень гематит имеет металлический блеск с гладкой поверхностью и черный ...
Прогресс не стоит на месте. Новые технологии и материалы уже применяются при ...
Выбрать свадебное платье и туфли – сложная задача, однако не так просто ...
Каждый детский организм индивидуален, но при его развитии важно следить за тем,

Фальшивый аппетит

Фальшивый аппетит Какое самое верное и универсальное средство для поднятия настроения? Съесть что-нибудь вкусненькое! На самом деле в процессе поглощения пищи нет ничего преступного. Действительно: откуда будет браться «топливо» для организма? Проблема становится таковой, когда мы упорно пытаемся запихнуть в себя еду при всяческих неприятностях. Сегодня поговорим, в чем кроется корень зла, и как отучить себя заедать стресс.

Ситуаций, когда так и тянет «закинуть» в себя лишний кусок еды, множество. А вот причин – не так и много. Главная из них обнаруживается в неустроенности какой-либо жизненной сферы и негативных эмоциях, испытываемых нами. Один заедает обиду, другой – чувство вины, третий страдает от одиночества, четвертый тяготится своим положением в обществе. Добавим сюда неудачи на работе, проблемы со здоровьем, хроническую усталость, скуку и т.п.

С другой стороны немудрено, что мы норовим бессистемно побаловать себя едой, особенно сладким. Там содержится нейрогормон дофамин, известный больше как «гормон радости». Вот и тянется рука за порцией мороженого, куском пиццы, плиткой шоколада, чипсами. Заметьте, речь идет далеко не о брокколи и тарелке каши. Другое дело, что трудностей подобные кулинарные «изыски» не решают, а проблемы с психическим и физическим здоровьем лишь множатся.

Порочный круг? Нет, если вы осознаете, что проблема кроется внутри, и готовы тратить силы на ее решение. Уже сегодня вы можете начать внедрять полезные привычки в жизнь:

• начните вести дневник

Да не простой, а пищевой. Записывайте время, количество и качество поглощаемой пищи, причины, побудившие приложиться к еде. Зачастую подобная практика превращается в настоящую шок-терапию, и отбивает желание лишний раз заглянуть в холодильник.

• вредному – бой

Согласитесь, не захочется лишний раз идти в магазин за вкусняшками, если их нет дома. По этой причине наполните дом исключительно полезными лакомствами. Вряд ли захочется пить кефир стаканами, будет достаточно и одной порции. Зато польза для здоровья очевидна.

• наслаждайтесь процессом

Закидывать стихийно в себя еду, не чувствуя ее вкуса, – наихудший вариант. И вообще: чувство насыщения, когда сигнал доходит до мозга, наступает через 20 минут. По этим причинам принимаем пищу за столом медленно, тщательно пережевывая, наслаждаясь каждым кусочком. И пожалуйста, не перед телевизором или компьютером.

• займите себя чем-нибудь

Рука автоматически тянется за лишним куском? «Перехватите» сей процесс действием, не связанным с приемом пищи. Например, позвоните подруге, сделайте разминку, прогуляйтесь, напишите сообщение родственникам. Важно понимать, что голодный позыв мнимый, и просто нужно переключить свое внимание.

• высыпайтесь

Лучшего средства от стресса, чем восьмичасовой сон, еще не придумано. А как иначе организму восстановить свои резервы, чтобы эффективно противостоять жизненным неурядицам? Дайте себе возможность в течение пары недель ложиться спать пораньше (до 24:00), и ощутите положительные перемены.

• найдите поддержку

Не геройствуйте, пытаясь справиться с вредной привычкой переедать в одиночку. Пусть опорой вам станут семья и друзья. Согласитесь, одна из лучших психотерапий для женщин, – душевный разговор, будь то подруга или родственница. Врачи обосновывают положительный эффект искреннего разговора снижением уровня адреналина, виновника стресса.

Класть в рот любые съедобные продукты – удел большинства, чью жизнь нельзя назвать абсолютно счастливой. В один момент действительность не превратится в сказку. Поэтому рекомендуем внедрять полезные привычки постепенно. И, пожалуйста, не будьте абсолютно категоричны. Стремительный отказ от любимых продуктов может лишь усилить стресс и тягу к еде, провоцировать срывы. Пусть ваш рацион будет разнообразным. Вот еще несколько рекомендаций по оптимизации образа жизни:

1) принимайте витамины и микроэлементы. Дефицит некоторых из них порождает непреодолимую тягу к сладкому;

2) проверьте щитовидную железу. Сбой в ее работе может вызывать аппетит, несвойственный ранее;

3) пейте больше воды, она помогает приглушить ложное чувство голода. Настоящее желание поесть вы ни с чем не перепутаете;

4) имейте в виду, что истинный голод обычно наступает через 3,5-4 часа после последнего приема пищи. Что испытываете вы в данный момент?;

5) запаситесь успокоительными травяными сборами. Не хочется читать длинные инструкции и изучать противопоказания? Тогда ограничьтесь мятным и ромашковым напитками.

Разорвать порочный круг в виде тяги к еде – занятие трудоемкое, требующее самоотдачи, анализа и контроля. Но. если желание побороть дурную привычку сильно, то никакие преграды вам не страшны. Правда, на пути к цели будьте снисходительны к себе, ведь в процессе ее достижения возможны потери ориентира. Учитывая этот факт, вы обязательно справитесь с привычкой заедать стресс.

Самые популярные материалы

Май 12, 2017
Франция страна, подарившая миру очень многое. Живописцы, модельеры, революционеры, писатели, великие полководцы все они дети Франции, прекрасной и удивительной страны. Она пережила историю богатую на события, как ...
Актуальные новости
Так как же   правильно отказаться от предложения жениться на девушке или выйти замуж за молодого человека.  Если вы ...
В современном мире анализы на дому проводятся довольно часто. Это позволяет экономить время и избежать заражения от ...
Вести активный образ жизни сейчас модно и популярно.Движение- это жизнь, хоть раз в жизни вы наверняка слышали эту ...
Самая популярная в мире криптовалюта Bitcoin (биткоин) выросла до рекордных $18 тыс. Между тем, меньше недели назад, ...
Камень Нефрит ,обладает стеклянным блеском имеет белый, желтый или зеленоватые цвета,за исключением может красный или
Как проверить достоверность натурального парика? Для этого есть несколько способов. Первый способ утверждает, что нужно
Тяжелые веки, мешки под глазами или темные круги: кожа вокруг глаз показывает много о нашей жизни и нашем бытии.Глаза:
Маски для лица являются эффективным средством для омолаживания,оздоровления кожи, поэтому в сегодняшнем материале ...
Для  многих  женщин, как не крути, свойственна зависть обыкновенная.  Для нас,  женщин нормально завидовать кому-то, ...

Туристические закладки

  • Путешествия по миру
Опубликовано: Mskd News
Сен 01, 2017
Ницца Больше века назад англичанам приглянулась «бухта ангелов», а уже полвека спустя Ниццу ...

Контакты

По всем вопросам, Вы можете 

написать нам на почту

adm@mskd.ru

 

Подпишись

Подпишитесь на наши самые интересные новости